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大家好，我是思言，一个知行合一的行动派！
今天，为大家分享的好书是——《身体会替你说不》。
作者加博尔 马泰，加拿大知名医生和畅销书作家，于2018年5月获颁加拿大最高平民荣誉勋章“加拿大勋章”。
这本书基于常见的身心障碍现象，既有心理治疗的阐述，也有生物医学的解读，还有神经科学的见解，读后令人提壶灌顶。
01
为什么读这本书
当下，随着物质水平的提高，人们越来越注重自己和家人的身心健康，饮食、运动、规律作息，却依然会被各种各样的疾病困扰:
为什么有的人过着健康的生活，却还是患上严重的疾病？
为什么得了同样的疾病，有的人接受治疗的效果比其他人差？
什么样的人更容易患上癌症呢？
加博尔马太博士在几十年的行医经验中发现，很多患不同疾病的重症患者都有着相同的情绪和行为反应模式:
生活中，他们往往会压抑自己的想法与感受，难以拒绝他人，无法表达愤怒，这使他们承受着巨大的压力，内心真实的需求永远不被看见。
这种心理压力，会直接破坏身体的生理稳态和免疫系统，导致身体的疾病，其实，这就是身体代替我们做出的反抗。
身体不同的症状都是一种警示——你已经承受的太多了，是时候好好关怀自己了。
在这本书中，作者集中讨论了压力对于健康的影响，尤其是那些早年形成的压力，他们隐藏的如此深入和巧妙，以至于就像真实自我的一部分。
书中，作者不仅引述了他人身上和学术期刊中了解到的知识，也描述了从自己身上得到的经验，这种压抑的机制在所有人的身上都存在着。
我们都是某种程度上的自我否认者和自我背叛者，大多数时候，我们都没有意识到这些。
健康和患病是一个程度问题，更是一个需要考虑各种致命因素的问题。
作者提出了压抑是压力的主要来源和疾病的重要促成因素，并在书中有大量的案例和数据进行详细讲述。
每一位关注自身和家人身心健康的朋友一定要读，相信大家都可以从中看到自己，发现一些有益的改善指导。
02
压力是如何转化为疾病的？
压力是人们面对强烈情绪刺激时，产生的一连串复杂的物理和生化反应。
从生理角度来看，情绪本身就是人体神经系统的电、化学物质和激素的释放。
情绪会影响主要器官的功能，免疫防御的完整性，生物物质的全身循环等，所有的这些因素都会反过来影响情绪。
在生活和关系中，很多人不知道怎么去解决自己当下的问题，往往会选择逃避，忍气吞声，压抑自己……
殊不知，压抑将情感从意识中分离，并将其治愈无意识领域，这会扰乱和迷惑我们的生命防御，因此本应保护身体的防御出现问题，成了健康的毁灭者。
作者在做私人家庭医生的实践经历中，遇到很多的疾病:
多发性硬化、肠道炎症性疾病、慢性疲劳综合征，自身免疫性疾病，偏头痛，皮肤病、子宫内膜异位症等
让人惊讶的是，在这些患者中观察到了相同的模式:
几乎所有重症患者，在他们人生中的重要领域里都没有学会说“不”。
虽然从表面上看，每个人的性格和境遇截然不同，但潜在的情绪压抑是一个无处不在的致病因素。
所以，在快节奏的今天，每个人都要学会为自己的健康复责，找到自己释放压力的方式，千万不要压抑自己。
03
什么是通向治愈的七个“A”
首先，我们来了解一下什么是“情绪胜任力”？
情绪胜任力是一种能使我们有环境保持负责任，不受伤害，不自我伤害的关系的能力。
它是人类面对生活中不可避免的压力，避免产生不必要的压力，以及促进愈合过程所必须的内在基础。
其次，遵循治愈的七个A将帮助我们成为具有情绪胜任力的人:
001 接纳
接纳就是坦然承认和接受事物本来样子的意愿。
它是一种勇气，允许互相思考对我们的理解产生影响，但并不允许其局限我们对未来的看法。
接纳并不代表我们会一直屈从于任何可能困扰我们的情况，而是要求我们不去否认事情的发展过程。
002 觉察
所有寻求治愈或想要保持健康的人，都需要找回失去的识别情感真相的能力。
003 愤怒
压抑愤怒是很多癌症患者的一个主要致病因素，它增加了生物体的生理压力。
004 自主性
疾病不仅有发展史，还有陈述历史，仑是人一生自我挣扎经历的顶峰。
005 依恋
依恋是我们与世界的联系。
在最初的依恋关系中，我们会获得或我可能失去这些能力，保持开放，自我照料以及保持健康。
006 坚定
在完成了接纳和觉察，完成了体验愤怒和发展自主性，惊喜地发现，依恋和有意识的寻求链接的能力有所发展的同时，我们还要做到坚定:
对自己和世界宣告我们是谁，并且肯定自己就是这样的存在。
007 肯定
当我们做到肯定自我的时候，我们是在做出一个积极的生命，我们在向有价值的目标努力。
尊重两个基本的价值可以帮助我们痊愈和保持自我的完整:
第一个价值是我们的创造性自我
第二个价值是肯定世界本身，即我们与万物的联系
那种认为我们与世隔绝，孤独无助，缺少链接的想法是有害的。
无论生活多么残酷，多么长久的显示着黑暗面，他都只不过是一种痛苦的幻觉。
阅读书中的故事，我们会惊叹于如此复杂多样的心身疾病，同时思考和照见自己的相似处境，并尝试学习如何自我接纳与关怀，无论如何都要让自己感觉好一点？
我们要勇敢地学会说“不”，挑战试图让所有人满意的完美幻觉，拔开层层云雾，倾听身体发出的诚实声音，看见“不”字背后的情感呼救。
拔云需要坚定勇气，见日充盈爱与力量，我们可以用更多方式表达时，身体表达的负担就会减轻，人才会越来越健康。
作者简介
思言 40+中年女性，近20年企管转型、探索人生无限可能
领读人
投资自己成长教练
女性情感、幸福导师
个人IP打造导师
追光成长学院联合创始人
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