大家好，我是思言，一个知行合一的行动派！
今天，为大家分享的好书是——《疗愈你的内在小孩》，这本书曾一度冲上京东和当当网榜单第一名。
作者施琪嘉，心理学家，基于创伤心理研究20多年。
在这本书中，作者针对内在小孩的5大需求+5种情绪+5个价值信念，提出了系统性的解决方案。
同时，还打开了很多人的困惑，帮助我们发现并疗愈自己内在的小孩，从而提升我们的生命状态：
如何发现自己的内在小孩
如何看见自己内在小孩的创伤
如何疗愈自己的内在小孩
如何让自己的内在小孩，从一个深受创伤的内在小孩，变成一个正常的内在小孩
01
如何看见自己的内在小孩
荣格说:
"内在小孩是一切光上的光，是治愈的引领者。"
作者在书中写道：
"我们每个人内心都有一个孩子的状态，这种状态会伴随我们一生。"
我们的生命状态，取决于我们的内在小孩。
之所以强调内在小孩的重要性，是因为他虽然不容易被发觉，但却对一个人的生命状态起着决定性的作用。
每个人的内在小孩状态不一致，当你拥有健康的内在小孩时，就能活出最真实的自我。
当你的内在小孩受到创伤时，它们便以各种形式出现，以此来满足未实现的需求。
作者认为缺乏爱的内在小孩，可能是一个非常贪婪的“恶魔”，可能对于很多东西都有强烈的占有欲。
之前咨询中，遇见一个40+的女性，她是一个标准的“购物狂”。
每当看到漂亮的包，她就忍不住买下来，即使那个包的价格远超出她的购买能力。
她还有储存癖，只要在路上看到什么东西（即使用不着），比如空饮料瓶等，她都忍不住带回来，然后偷偷藏在储存室里。
原来这位女性朋友来自一个离异家庭，从小缺乏父爱。
父爱的缺失，让她的内在小孩变得贪婪，通过占有东西来获得安全感，结果她对物质有强烈的占有欲。
缺乏爱的内在小孩可能十分贪婪，缺乏夸奖的内在小孩可能十分自卑。
内在小孩受到的创伤，会以各种形式在我们身上显现。
所以，我们的生命状态，取决于内在小孩。
内在小孩是如何受伤的
001
如何看见自己，疗愈自己
疗愈自己的前提是发现自我，只有进入内在一探究竟，我们才能更好地了解并疗愈自己。
作者认为进入内在的方式有多种:
关注自己的躯体，并留意身体传递的信息
关注以往的经历，过去的经历塑造了现在的你
有些经历有可能影响人的一生，比如:
有些人的困扰来源于童年受到的伤害。
关注内在的自我，通过冥想的方式实现，冥想并没有想象中那么复杂，我们每个人都可以做到。
我们可以每天抽出半个小时左右的时间，在一个温暖舒适又相对安静的地方练习。
练习时心无旁骛，专注当下，由呼吸引领自己关注内心。
渐渐地，你开始觉察到另一个自我，甚至能够听见内心的召唤。
002
学会自我释放，不再压抑自己
学会自我认同，不再怀疑自己
一个人想要学会自我认同，就要达到大我和大快乐的一个境界:
首先，要到一定的年龄
第二，要有一定的阅历
第三，要有一定的见识
见识就是多看世界，行万里路，多读书，多给有趣的人交谈，你可能真的会产生一种更大的自我认同。
你的自我认同在哪个级别，取决于你的眼界，你的见识。
03
如何活出全新的自我
通过阅读，我们都能渐渐找到自己的内在小孩，看见她、拥抱她、疗愈她，并通过疗愈获得新的生活经验和领悟。
愿每个人，都能带着健康的内在小孩，踏上更加美好的人生之旅！
*作者简介 思言 40+中年女性，近20年企管转型、探索人生无限可能
领读人
国家高级阅读指导师
投资自己成长教练、幸福导师
个人IP打造导师
追光成长学院联合创始人
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