大家好，我是思言，一个知行合一的行动派！
今天，为大家分享的好书是——《深度关系-从建立信任到彼此成就》。
作者大卫 布拉德福德
被称为"人际互动之父"
斯坦福商学院领导力高级荣誉讲师
开发了"人际互动"经典课程
卡罗尔 罗宾
斯坦福大学工作20多年
斯坦福商学院人际互动课程高管项目主任
将"人际互动"带给硅谷的高管们
这本书源自斯坦福商学院50余年经典课程"人际互动"，两位作者将人际心理学的重要核心和知识点应用在5种典型的人物关系:
父女 夫妻 闺蜜 兄弟 同事
书中详细的探讨了关系由浅入深的发展过程，指明了深度关系的60个特征
让抽象的关系变化看得见，帮助我们与家人，朋友和同事建立充分信任彼此成就的深度关系
01
为什么推荐这本书
推荐这本书最关键的理由是：
“深度关系对个人生活和职业成功非常重要，而这项技能是任何人都可以学习的。”
人生就是一场修行，修的无非是两个字——"关系"。
深度关系好坏与否，会严重地影响到我们的身体健康和心理健康。
001
什么是深度关系
深度关系是一种建立在信任、理解和支持基础上的一种关系。
在深度关系中，双方能够坦诚的表达自己的感受和想法，并能够互相尊重和包容。
深度关系能够让我们感受到自己被看见、被理解、被认可、被尊重，而不必做任何伪装和掩饰。
关系是一个连续体，你有过这样的体验吗:
为什么你与人接触的时候，感觉不到任何真实的链接
你会对许多人感到有些依恋，怎样与他们建立更亲密的链接
如何才能改变一段关系
……
002
发现自己在关系中的误区
无论你在人际互动中是怎样的高手，在阅读这本书的过程中，我们都会惊讶地发现自己的诸多误区，盲区和致命的缺陷，作者在书中分享了自己的感受:
我根本没理解什么是真正的"倾听"
我从未意识到动辄给别人提建议、下定论的弊端
我一不小心就会把人际关系中而产生的刺痛积攒为剧痛
我长期以来引以为傲的社交方式，常常在伤害到朋友而不自知
……
这些领悟正是缔造信任的基础。
003
什么是健康的人际关系
通常情况下，我们为了保持关系的良性，往往会选择回避矛盾，害怕冲突，总是把关系维持在一种肤浅甚至虚假的状态。
之所以这样，无非有两个原因:
一是因为自己驾驭不了矛盾冲突
二是害怕关系进一步恶化
这本书用鲜活的案例告诉我们:
"只有当我们能够控制恐惧并承担必要的风险时，才有可能建立深度关系。"
在这个过程中，很多人可能犯的唯一错误就是——不愿意从自己的错误中学习。
因此，真正健康的良性关系，对我们的生命成长至关重要的深度关系。
深度关系虽然偶尔也会天然存在或自然形成，但更为可控的是主动建设，努力习得。
02
深度关系的六个特征
深度关系是可以养成的，在这种关系中有六个特征:
001 充分展现真实的自我
002 愿意袒露脆弱
003 相信自我表露的信息不会被用来对付自己
004 坦诚相待
005 用建设性的方式解决冲突
006 愿意为对方的成长和发展付出
前三个特征，以"自我表露"为中心。
很多人会说，当下我们正处于一种"过度分享"的文化中，为什么还要讨论"自我表露"呢？
因为，呈现表象与分享真实自我是有区别的。
王尔德曾经说过:
"做你自己吧，别人已经有人做了。"
很多时候，我们会因为害怕别人对我们的评价不好，而不得不掩饰自己，压抑自己的真实想法。
掩饰和伪装自己，不仅会让你失去真诚的能力，还会让别人也做出掩饰。
我们不是说，你要把自己所有的事情都告诉一个人。
但是，你的确需要与对方分享你的一部分，你要分享的这一部分是完全真实、真诚的你，对这段特定的关系是重要的。
后三个特征与反馈和冲突有关。
在，这里作者讲了一个让人很哇塞的内容:
"挑战一个人，可以是支持他的一种有利方式。
如果与你有着深度关系的人，指出你做了某些让他们感到困惑的事情，那么你应该知道，这是一个很好的学习，而不需要为自己辩解。"
现实中，即便是最好的关系也会发生争吵，然而，对冲突的畏惧可能会让彼此回避矛盾。
作者指出:
如果我们换一种方式，结果将完全不同，你们可以把这些矛盾提出来，并予以圆满解决，就可以更好的加深彼此的关系。
你要知道，闭口不谈的冲突，依然会造成伤害。
我们应该把这种挑战看做学习的机会，这样的机会能减少相同困境，在未来再次出现的可能性。
03
为什么我们总在关系里感到恐惧
诗人罗伯特 彭斯说:
"希望上天赐予我们力量，让我们看到别人眼中的自己。"
人生中，我们时常会充满恐惧，内在自我部分总会有这样的声音:
我敢不敢说出自己的真实想法，他们会怎么看我
我这么做，他们会有什么感受
……
你犹豫要不要说，是因为你总会顾及别人的感受，怕伤害彼此的关系
你一直犹豫是否要尝试某些新事物，可能是因为你害怕犯错
你没有要求你需要的东西，或者没有在别人伤害你的时候直接提出反对，可能是因为你害怕损害你们之间的关系
还有一种更基本的恐惧就是:
如果有人真的了解你——全部的你，他们就会排斥。
这些恐惧，限制了我们的成长和学习，减少了承担风险，尝试新行为的意愿。
这些恐惧，还会将我们困在自己不愿面对的不愉快情景里，消耗自己。
更重要的是，这些恐惧，限制了我们的人际关系发展到"深度"的可能性。
因为，只有当我们能够控制恐惧并承担必要的风险时，才有可能建立深度关系，这就产生了一个悖论。
尽管恐惧会限制我们，但我们在建立和维持深度关系是所承担的风险，却能让自己从大部分这样的恐惧中解脱。
在经历当中，你检验了这些恐惧，发现一个事实，原来它们是虚假的预期。
建立深度关系的过程，反而增强了你的人际能力，给了你如实表达自我，更充分地做真实自我所需的信心。
读完这本书，让我们对深度关系有了更深的理解和认识:
深度关系的内核就是一种近乎奇妙的，独特的自由体验
在建立深度关系的过程中，你不断的了解自己并接纳自己，能让你的内心产生一个"陀螺仪:
无论你倒向何方，最后都会回到正中间的位置
你再也不会因为别人的反馈而不知所措，也不会被他人的反应所影响。
你可以与真实的自我，自己的价值观感紧密相连。
这时的你，犹如攀登到山顶的勇士，你能看到更广阔的世界，你有了站在高处看到新风景的机会。
在多次攀爬过这段山路之后，你知道和其他人再攀爬一次是可能的，未来还有很多的联接，更多的神奇经历在等待你。
最后，分享作者在书中写的一句话:
"在关系中，你永远都有机会选择成为一个可以影响他人，成就他人的人"
*作者简介 思言 40+中年女性，近20年企管转型、探索人生无限可能
领读人
国家高级阅读指导师
投资自己成长教练、幸福导师
个人IP打造导师
追光成长学院联合创始人
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