大家好：我是达生，一位热衷于圆运动学习，把道家哲学具象化的太极人。希望在下分享的一些练拳心得、所见所闻，能抛砖引玉，我们相互学习，共同进步，有缘的朋友，请点下面卡片关注我：
太极拳和其它运动最大的不同就在于，练拳初期，要想方设法化掉身上原有的僵拙用力习惯。你化解得越彻底，后面产生弹性刚的张力就越大。
如何去僵求柔，单靠每天慢慢地比划动作是远远不够的。不从具体的方法入手，就算练了好多年，人还是原来那个人，僵拙力还是那个僵拙力，除了手脚变得稍微灵活点，其他方面不会有太多的改变。
今天达生，就分享两个方法，希望大家能逐一落实到拳架学习当中。
一、身肢放长，画大圈
初学太极拳，动作最好从大开大合做起，也就是我们常说的画大圈。
不要一上来，就往紧凑的小圈方向去练。先在“虚领顶劲、气沉丹田、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰圆档，开胯曲膝” 的要求下，训练身肢放长。
把画大圈这个环节，练它个一两年，使身体的各大关节、肌腱、韧带群......等等，一一盘活开。
有目的地练到了这个程度，才能够更进一步，缩小动作的开合，练习中圈，最后朝着技击的方向发展，打出紧凑又有力的小圈。
二、明三节，立支撑
太极拳理论当中很重要的一点就是，三节论。也就是说每一个动作，都可以从“根节”、“中节”、“梢节”去做分析。
三节理论大致可以分成三个：
大三节：就整个身体而言一般：脚是根节、腰胯是中节、肩头是稍节。
中三节：从平时使用频率最多的胳膊来说，肩膀是根节、肘是中节、手是稍节。就下肢腿部而言，胯就是根节，膝是中节，足就是梢节。
小三节：以手言之，手腕为根节，手掌为中节，五指为梢节。
所以咱们在练具体拳式的时候，每个拳式，以哪个点作为根节进行画圈，得做到心中有数，这样去比出每一个动作，才做到有地放矢。
要知道，每个动作，都是由根节催动，中节转化，梢节发出，节节贯穿，做出来的。不了解三节理论，就很难做好每一个动作。
只有先把这些法则落实到位，持之以恒，形成条件反射，才能让全身的筋骨、肌腱、韧带得到最大限度的放松，进而形成富有弹力的太极掤劲。
好的，考虑到时间和篇幅，达生今天就只能先挑一两个要点来叙述了，其它相关知识，我们在后续的文章里，再接着探讨。
大家如有好的学习方法或疑问，记得留言探讨。达生工作比较忙，有的私信与留言没能及时回复，还请见谅！ 对于一些建设性的留言，我会诚恳地接受，并挑选合适的时机，把它们呈现在后期文章之中
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