大家好：我是达生，一位热衷于圆运动学习，把道家哲学具象化的太极人。希望在下分享的一些练拳心得、所见所闻，能抛砖引玉，我们相互学习，共同进步，有缘的朋友，请点下面卡片关注我：
”起势“，作为大部分太极拳套路的第一个拳式，很多人没做深入了解，一直没能掌握它的动作要领。
今天，达生就把一些常见的点与问题罗列出来。希望对长期支持我的朋友，有所帮助。
01
太极起势，初学者，最容易犯的第一个错点，就是上身后仰，双膝前跪。
上身后仰，最显著的标志就是，小腹给顶起来了。正确的动作应该是收腹敛臀，也就是说要把小腹收进去，并把尾巴骨这个地方，微微往里卷进去一点点。
然后，目视前方，微微后坐，使上身重量放在两个胯上。
这样一来，第一步就基本上合格了。
02
在第一步的基础上，我们通过后弧线，将自身的重量，从两腿移到右腿，继续曲膝松胯，当整个力量都坐在右胯上之后，就可以提左膝，开左步了。
开步最容易出错的点，就是步子开大了，实际上与肩同宽就够了。如果开窄了，动作活动范围会受限。但是，一旦过宽，劲就合不住了。
脚跟落地踏实后，要先让胯松下来，争取，把裆部撑圆。
03
上面四个步骤，讲的基本上都是关于下肢的动作要领。
接下来，我们讲一讲，上肢及两臂该怎么操作，才是对的。
首先，我们接上式，先来一个旋腕动作。也就是说，本来两个掌心，是正对着身体两侧的。我们，通过大拇指领劲，双手逆缠旋转，最终，让手背朝前，掌心向后。
接下来，再做双手前掤动作，要记得，引力点不在手指，而是在手背上，精准位置，是在外劳宫穴上。
太极拳练的是平衡力，有前掤，就必然搭配一个命门位置往后撑的动作，
两手慢慢上升时，要保持与肩同宽的间距。这时，使出来的是一个掤劲，一定不能宽了，一宽就掤不住对手了。
两手背，抬到与肩同一高度就可以了，过高，够不着都不合格。
04
接上式，双手抬到位后，最关键的是一组下沉顺序：第一”肩“要先往下沉，然后肘关节跟着往下沉，最后一步才是，掌根位置 引劲往下按。
最后曲膝松胯，让双掌下按到两胯前，掌根外沿，距身躯20厘米左右最佳。
这时，两条胳膊，呈现出来的是一个半圆形状态。
05
一口气，写了这么多，其实，就是想提醒大家，可别小瞧”起势“这个拳式，随便比划过去。因为，太极拳论里面提到的十大要领，在这一拳式中，都有体现。
大家有心可以，比对一下这些细节，让自己的第一个拳式，尽早规范起来。
好的，今天就先分享到这，希望对初学的拳友们有用，大家如有好的学习方法，欢迎留言分享。达生工作时间较为紧凑，有的私信与留言没能及时回复，还请见谅，等忙完之后，我会一一答复的
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