大家好：我是达生，一位热衷于圆运动学习，把道家哲学具象化的太极人。希望在下分享的一些练拳心得、所见所闻，能抛砖引玉，我们相互学习，共同进步，有缘的朋友，请点下面卡片关注我：
前些天，有位朋友后台留言问我：练太极拳，动作到底要不要配合呼吸？今天，达生就将自己的实践经验和一些明师的观点结合起来，给大家简单做个回复。
关于练太极拳要不要配合呼吸这个问题，是不能一概而论的。实际上，一套拳可以包括 “自然呼吸”与“动作配合呼吸”两种：
一、自然呼吸
想要做到自然呼吸，其实很简单，也就是把注意力，全部灌注到动作之中，放松自然，先不去管呼不呼吸什么的。
因为，太极拳从一开始，就不是按呼吸这条思路来创编的。特别是，那些讲究快慢相间的套路，当中途改变运动节奏时，做不到吸两次呼一次，或吸一次呼两次，就根本跟不上动作频率。
如果在这种情况下，还要刻意控制呼吸去练动作，一套拳打下来，不仅会失去协调性、连贯性，而且很容易引起憋气、胸闷，最终影响到了身体健康。
所以，大部分动作是不适合去配合呼吸练习的，再说，也很难真正做到管控得当。
二、动作配合呼吸
但话又说回来了，对于一些呼吸规律比较明显的动作来说，两者结合很有好处。不仅有利于动作的协调，还能使气息吐纳得以锻炼，改善人体微循环。
比如，陈式太极拳的一些发力动作，就要力求做到“蓄吸发呼”，也就是说在发力前，先来一个蓄力的动作，这时候可以配合吸气。然后，发力时配合动作，把气呼出。
在这特定状态下，呼吸配合动作，效果比不配合好得多。最大的好处，就是熟练掌握这个要领后，对后续发力动作的驾驭就越来越得心应手了。
三、总而言之
人体一呼一吸，涉及多种因素的配合。打太极拳应以自然呼吸为主，只有在节奏较为明显的动作中才去从事，“蓄吸发呼”的配合。
每个人体质不同。训练水平不一样，在同样的一个套路中，呼吸频率也是不一样的。就算是太极高手，也做不到在整套架子中，让所有动作都与呼吸密切配合。
特别是，太极拳新手，在很多动作还不熟练的情况下，一定不要人云亦云，刻意控制呼吸练拳，新手最重要的任务，是练动作，争取把每个动作做到位。
好的，今天就先分享到这，希望对初学的拳友们有用，大家如有好的学习方法，欢迎留言分享。达生工作时间较为紧凑，有的私信与留言没能及时回复，还请见谅，等忙完之后，我会一一答复的
温馨提示：
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每个人的认知水平不同，对待同一件事物，有不同的看法是正常的。身为修身养性的太极人，我们千万不要心怀执念、以偏概全影响自己的好心情...
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