大家好：我是达生，一位热衷于圆运动学习，把道家哲学具象化的太极人。希望在下分享的一些练拳心得、所见所闻，能抛砖引玉，我们相互学习，共同进步，有缘的朋友，请点下面卡片关注我：
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在大多数人的印象中，包括“蹬脚、踢脚”这些个起脚动作，应该是越高才越好。实际上，这是受到了当代太极拳比赛或者表演的影响。
因为，在赛场上，蹬得越高，越能体现运动员的腿上功夫，拿高分，还能赢得观众的喝彩。
不过，从传统太极拳的角度来看，思路就不一样了，传统技击功法所讲究的是，上身的区域最好由上肢来管，下肢的事归下肢管控。没有必要，冒着失衡的风险，舍近求远，明明能用手去搞定的事儿，非得用脚来做。
就比如说咱们常提到的，太极拳的八法五步，前面那八种劲别“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”，在大多数情况下，都是，依靠下盘的有力支撑，上面肢体施展出来的一些功法。
后面的五步“进、退、顾、盼、定”，也是让练拳的人运用有利的步法，抢占先机，配合着前面说的八法来打败对手罢了。
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武术里有句谚语，叫“起脚半边空”，实际上是在提醒咱们，当一只脚抬起的瞬间，个体对重心平衡的把控力就变弱，很容易受制于敌手。
因此，从传统太极技击立场看，“蹬脚不过膝、踢脚不过腰"的要求，才更加符合实战需求。
有位名师说过，腰以上的区域，让上肢去应付就行。至于起脚动作，不管是分脚、踢脚，还是蹬脚.....等，目标都是腰部以下的区域。比如蹬、踢对方小腿，膝关节、大腿、小腹.....等部位。
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所以，咱们要一分为二地看待这个问题。为了训练平衡力，平常就得经常做压腿、控腿、摆腿……这些有助于韧带拉伸的训练。
在平常锻炼中，也可以根据自己的实际情况，适当往高处蹬。高度的把控，以起脚后，身体不会前俯后仰、左右摇晃为基准。
特别是，中老年才开始接触太极拳的朋友，一定不要学着那些个老江湖，使劲向上蹬，在确保自身安全的情况下锻炼，才是最重要的。
总的来说，“蹬脚不过膝、踢脚不过腰” 是传统太极技击术的一项要求。要是打算去参加太极拳比赛，特别是国标套路竞赛，就另当别论，不能这么干了。
在此类比赛规则中，如果蹬得不高，分数就会低，是很难拿到名次的。
好的，今天就先分享到这，希望对初学的拳友们有用，大家如有好的学习方法，欢迎留言分享。达生工作时间较为紧凑，有的私信与留言没能及时回复，还请见谅，等忙完之后，我会一一答复的
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