大家好：我是达生，一位热衷于圆运动学习，把道家哲学具象化的太极人。希望在下分享的一些练拳心得、所见所闻，能抛砖引玉，我们相互学习，共同进步，有缘的朋友，请点下面卡片关注我：
“北斗七星高，哥舒夜带刀。至今窥牧马，不敢过临洮”。
今天要跟大家分享的是，陈式太极拳“老架一路”当中，动作不复杂，但含义却非常丰富的一个拳式，它就是“上步七星”。
这个拳式的名称，听上去特有意境，但好多初学者，并不了解其中的深意。今天达生就跟大伙好好唠一唠这个话题。
01
想来想去，还是树立一个假想敌，然后再解释这个动作，更直接更了当些。
在陈式一路中，上步七星的前一个拳式是“雀地龙'。我们就从它开始，说一说步骤流程：
一，上接“雀地龙'，左脚尖外摆开，右脚尖扣过来，重心向左上移，形成一个左弓步，
二，紧接着，左拳拳心向上，往前冲，呈现击打对手腹部之拳意，右拳收到右腰间。
三，右脚上步，脚尖点地，右拳同时从腰间穿上来，向上冲拳。二次攻击对手。
四，双拳相合，交接触点在腕，左拳在内，右拳在外，两个拳心都面向自己。
五，以腕为轴，双拳交叉，向前向下，向里向外向上，旋一圈，然后，双拳变成双掌向前掤。掤的时候，命门位置要往后撑，形成一个前虚后实、重心在后，眼睛正视前方的这么一个态势来。
02
拳式名称中的七星，实际上指的就是”拳、肘、肩、头，胯、膝、脚“这七个点。
落步定势完成之后，如果从侧面去看，这七个点连在一块儿，还真有点像北斗七星的样子呢！
其中，特别要注意的是，右脚上步那一瞬间，身体重心不能上浮。
一定要稳住腰胯，在保持松腰坐胯情况下，轻灵地向前迈出虚步，不能出现动作大起大落，使心气上浮，形成横气填胸，影响整体拳式应有的效果。
03
当然，上面讲的这几个动作步骤，只是把这个拳式的基本含义过一遍。
实际上如果从技击实践上去看，这七个点在运动过程中，是可以随机应变去击打对手的。
要是能把这些拳意在运动中体现出来，那全身的经络就会更加通畅，这个动作的运动效果也会大大增强。
好的，今天就先分享到这。写文章的好处，就在于既能帮到别人，又能促进自我成长。
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