大家好：我是达生，一位热衷于圆运动学习，把道家哲学具象化的太极人。希望在下分享的一些练拳心得、所见所闻，能抛砖引玉，我们相互学习，共同进步，有缘的朋友，请点下面卡片关注我：
常听人说：“练拳不练功，到老一场空。” 这里头说的练功，到底有哪些，今天达生就跟大伙好好说一说这方面的一些相关常识。
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其实，太极拳的基本功涵盖的面很广，严格来讲，打套路、盘架子也是基本功的一种训练方式。
但话又说回来，这句话的本义是提醒咱们，别光忙着练套路，三天两头变着花样练。
因为，没有基本功做后盾，这些套路架子，都将是无根之草、无源之水。虽说也有一定的健身效果，可也就只是个空架子罢了。
02
狭义的基本功有很多，其中借助器械训练的，今天就先略过了。至于徒手训练的，大体上可分成内功与外功两种：
“内功”，主要练的是内气，练的是意念、想法、呼吸…...等。先把气练足，使内在能量场充足了，才有本钱，由内及外，将这些内涵、运用到外部的肢体运动当中。
练“内功”，最直接的途径就是“桩功”练习，也就是我们常说的站桩。
站桩的目的，就是通过静态的身姿，屏蔽掉外在的肢体动作干扰，集中精力，通过呼吸、意念，把脏腑调理好，使周身气血，通透无碍。然后，通过结实的功架底子，把这些方法运用到拳架、推手、散手之中。
03
外功，练的就是筋骨皮这些肢体部位，依靠各种办法把关节打开，练的是全身的灵活度和协调能力。
其中包括但不限于，各种发力练习，基本步型的运动轨迹。手、眼、身、法、步都可以单独拿出来训练。
单说“步法”的基本练习这块儿，前进的步法，后退的步法，它们的运行路线是啥样的，为啥后退步要走弧线。脚型，是要勾脚、踢脚，还是铲地而出......等等，都得认认真真地把它们给做好，形成良好的肌肉记忆。
04
最后，不得不提的，就是陈式太极拳的缠丝功训练。它是
关于这方面的知识，后续，达生再另写一篇与大家共享。
实际上，所有功夫，都有一个从量变到质变的过程，太极拳基本功也一样，只有把量做足了，才能出效果，也就是能练出真功夫。
只想学些技巧，搞个十天半个月，就想练出功夫，那肯定是不可能的。基本功训练，往往是穿插在日常的练习流程当中。套路得练，基本功也得安排上，这才是太极人最理想的学习态度。
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好的，今天就先分享到这，希望对初学的拳友们有用，大家如有好的学习方法，欢迎留言分享。达生工作时间较为紧凑，有的私信与留言没能及时回复，还请见谅，等忙完之后，我会一一答复的
温馨提示：
欢迎大家关注"太极达生"公众号，上述观点，仅供大家参考。
每个人的认知水平不同，对待同一件事物，有不同的看法是正常的。身为修身养性的太极人，我们千万不要心怀执念、以偏概全影响自己的好心情...
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