大家好：我是达生，一位热衷于圆运动学习，把道家哲学具象化的太极人。希望在下分享的一些练拳心得、所见所闻，能抛砖引玉，我们相互学习，共同进步，有缘的朋友，请点下面卡片关注我：
清晨， 我特意找了个安静的所在，心平气和地练一套拳架。在没有多余声音的干扰下，运转着每一个动作，感觉真的很不一样。
其中最直接的，就是一种扎根于大地的厚实感。
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刚开始学拳的朋友，要怎么做，才能把这种感觉练出来呢？今天达生就跟大伙唠一唠，这方面的内容。
想必大家都听说过，下盘稳固对于太极拳的重要性。因为，就算你手上的动作比划得再好，一旦脚底无根，对别人而言，也只是个，一推就倒，一捋就趴的空架子，一点实用价值都没有。
02
有些晨练的朋友，喜欢把太极拳(操)跟体操、广场舞.....等，放到一起，一前一后地练起来。
对他们而言，这都是在锻炼身体没什么不同，只不过是动作不一样罢了。从普通大众健身的角度上看，确实也没什么不妥。
但是，你如果想从太极拳运动中，获得一些好处。问题就来了，且不说其它的，单就脚底状态而言，二者是存在明显差异的。
毕竟，舞蹈当中很多动作都需要垫起脚尖，或以前脚掌为支点，引领肢体动起来的。
而太极拳则，自始至终都要求，脚底要吸附在地面上，在下沉与反弹的动态变化中，驾驭各种招式。
把这两种肢体运动方式，一前一后混在一起，特别容易使得学拳的人，在练拳时，重心一直没法沉到位。
所以，想把太极拳学好的拳友，平时最好别去掺和体操、舞蹈......等运动项目，好好学会落地生根，才是最要紧的。
03
那么，太极新手，怎么才能做到脚下生根呢？
一，想要提高脚下生根的感觉，就得先提高腿部肌肉的力量。比如说，每天定时定量做，站桩、定步缠丝......等基本功训练，把髋胯关系协调到位，一步一步地提高腿部肌肉群力量。
二，通过松沉坐胯，做定步缠丝动作训练，学会裆走后弧线，转换重心，就不会出现，像膝盖内扣或外翻，以及脚底内侧喝风翘起......等影响脚下生根的毛病。
关于脚下生根所牵扯的知识有很多，今天就先说这两点。终归一句话，是说，我们在行拳或练基本功的过程中，无论思维层面还是肌肉身体外在层面.......等，都要怀揣着下坠放松的一种导向。
在确保“虚领顶劲”的前提下，催生出一种脚底吸附于地面的下坠力。
时间一长，就会形成一种习惯性的身体记忆模式。不管练什么拳架，都能做到下盘沉稳有力，不晃动。
04
好的，今天就先分享到这。写文章的好处，就在于既能帮到别人，又能促进自我成长。
大家如有好的学习方法或疑问，记得留言探讨。达生工作时间较为紧凑，有的私信与留言没能及时回复，还请见谅，等忙完之后，我会一一答复的
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