大家好：我是达生，一位热衷于圆运动学习，把道家哲学具象化的太极人。希望在下分享的一些练拳心得、所见所闻，能抛砖引玉，我们相互学习，共同进步，有缘的朋友，请点下面卡片关注我：
前面分享的一些内容，大部分都和拳架有关。今天，达生就给大家换换口味，聊一聊“太极桩功”的一些常识。
01
想来大家都听说过，要想练好太极拳，基本功的修炼肯定是必不可少的。
太极拳的基本功，通常分成“内功”与“外功”两种，内功练的是内气，只有把内气练足了，后面习练拳架才有一种底气。
练出内功，最便捷的一个方法，就是“站桩”。通过站桩把“气”练足了，精、气、神这三个层面，就都能往上提升一个等级。
这时，再去训练外在的基本功，比如，练发力，练单式，练步法……，把所有关节都活动开，把筋拉长，气血也就随之通畅起来了。打起拳架也就自然而然，具备了一些内在的实力。
俗话说，“内练一口气，外练筋骨皮”说的就是这么个道理。
02
一般说来，初学者刚开始练的是“无极桩”，“无极桩”练到一定程度，再练“混元桩”、“开合桩”......等等。
站桩，最重要的是放松，从头部开始放松，然后依次是，颈部、胸背部，腰腹部，从上到下一节一节地松开。
在这个过程中，靠的是意念的导引，想象有一股“气”，像流水一般，自上而下，冲刷着我们的内脏，疏通着我们的经络，最后会聚于丹田，沉稳在下盘。
站桩的另一个目的，就是要把根练出来，让下盘稳稳当当的。有人说，太极拳不是追求脚下轻灵吗？可咱得明白一个道理，轻灵那是在沉稳基础上的一种升华。初学者一开始根本就分不清“轻灵”和“起浮”有啥不一样。
在现实当中，他们最容易出现的一些拳病，大多数都是因为起浮有余，沉稳不足所造成的。
初学者只要按照一定的规矩去练习桩功，随着时间的推移，功架就会越站越稳。内在的功力，也就能逐步从外面的拳架中体现出来了。
03
所以说，想把传统太极拳练好，桩功修炼肯定是不能少的一个环节。至于那些只把太极拳当成体操运动的朋友，不练也不会影响每天快乐的时光。
关于桩功的知识有很多，今天就先分享到这。写文章的好处，就在于既能帮到别人，又能促进自我成长。
大家如有好的学习方法或疑问，记得留言探讨。达生工作比较忙，有的私信与留言没能及时回复，还请见谅！ 对于一些建设性的留言，我会诚恳地接受，并挑选合适的时机，把它们呈现在后期文章之中
温馨提示：
欢迎大家关注"太极达生"公众号，上述观点，仅供大家参考。
每个人的认知水平不同，对待同一件事物，有不同的看法是正常的。身为修身养性的太极人，我们千万不要心怀执念、以偏概全影响自己的好心情...
结缘太极，以拳会友！
传承国粹，分享健康！
结缘太极，以拳会友！
传承国粹，分享健康！
长按下图3秒 自动识别二维码，关注我们
![]()
长按下图3秒 自动识别二维码，关注我们
喜欢和支持“太极达生”的拳友，别忘了多给我们评论、点赞、在看、分享哦。
喜欢和支持“太极达生”的拳友，别忘了多给我们评论、点赞、在看、分享哦。
