大家好：我是达生，一位热衷于圆运动学习，把道家哲学具象化的太极人。希望在下分享的一些练拳心得、所见所闻，能抛砖引玉，我们相互学习，共同进步，有缘的朋友，请点下面卡片关注我：
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刚开始学太极拳的朋友，最难搞定的，莫过于套路里头那些涉及“高踢脚”、“高摆脚”的动作。
大多数人，一练到这些个难度动作，往往是随便抬一抬脚，就把它们应付过去了，并没有去深究其中的动作窍门。
说实在的，“起脚”的一些动作细节，如果授拳老师不讲，无论学员一套拳练了多少年，心里头也是没有概念的。有时候一个动作，做得好与不好，也仅在于此而已。
达生今天先搁置“起脚”动作中，涉及基本功训练的内容。着重跟大伙说一说“起脚”当中， “蹬脚”与“分脚”的不同表现形式。
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实际上，太极拳的“起脚”动作，最常见的有“分脚”和“蹬脚”两种。
二者在脚型上的最大不同在于脚尖，“蹬脚”是脚尖勾起来，脚跟往前蹬。分脚是脚尖压向前，脚面绷直。
比如，陈式太极拳老架一路中“左蹬一根”、“右蹬一根”这两个式子，使出来的明显就是“蹬脚”，力点放在脚跟，也就是脚尖勾起，脚跟向外蹬出。
而那些涉及“摆莲‘的动作，使出的就是“分脚”。也就是脚尖用力向前，脚面绷起，飞腿摆扫，力点放在脚背。
所以，在行拳盘架子的过程中，每次练到抬脚、踢脚……这类动作的时候，咱们必须得把它们区分开，尽量把这个细节做到位。
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另外，做“蹬脚”或“分脚”动作时，要以身法中正平稳为主，如果能做到又稳，又高，当然最好。如果二者不能同时兼得，那就以稳为主，先站稳，等基本功练好了之后，再追求高度。
一开始，“蹬腿”、“分腿”抬不高，这没关系。先把腰间的高度当作目标。在整个起脚过程中，只要做到身形中正挺拔，把身姿立好，就基本符合拳理的要求了。
好的，今天就先分享到这，希望对拳友们有所启发，经常有拳友在后台给我留言，问我入门阶段应该看哪些书较为合适。
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