大家好：我是达生，一位热衷于圆运动学习，把道家哲学具象化的太极人。希望在下分享的一些练拳心得、所见所闻，能抛砖引玉，我们相互学习，共同进步，有缘的朋友，请点下面卡片关注我：
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前不久，有位朋友在后台留言，问我练太极拳到底是“脚动、手动、带动腰动”，还是“腰动、带动脚动、手动？”
这个问题，乍一听，有点像 “先有鸡还是先有蛋” 那个古老话题。要是不把它弄明白，新手很容易就给搞迷糊了。
今天达生就跟大家聊一聊这方面的一些看法。光说空话没啥用，实践才能出真知。在下就喜欢讲一些自己能做到的，能落到实处的事儿。不认同的杠精，直接划走便是。
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太极拳的出腿动作，是先动脚，还是先转腰呢？虽说这两个细节是连续出现的，但是搞清楚哪个先出现，哪个后出现，还是很有必要的。
举个例子说明，大家就比较有画面感了。
比如，我们做，陈式太极拳“懒扎衣”这个动作：先试试，原地曲膝坐胯，不转腰，向右迈出右脚，这时，膝盖肯定不好受，勉强把腿迈出去，直上直下的，那种拉扯的感觉特别明显，整个身姿看起来就很别扭。
然而，只要通过腰这个中轴，来一个，欲右先左。也就是先来一个曲膝沉胯，顺势带动身体，把腰转向左边，然后再提右膝开右步，很容易就能把脚迈出去，几个动作连续做下来，不但顺遂，还能做到轻提轻放，铲地而出。
“单鞭”这个拳式，做起来，也是一个道理。也就是说，先“曲膝坐胯”，再“转腰”，迅速把胯带起来，胯再顺势，把膝盖领起来，然后再铲出左脚。经过，腰胯旋转这个环节，再出腿就轻松多了。
前进、后撤的步法，都一样。关键点就在于，腰旋转的方向，通常与出脚方向是相背的。
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所以，“腰为主宰”绝不是一句空话。“曲膝、坐胯、转腰、提膝、开步、移重心是一套行之有效的流程。它是检验太极拳水平，一个重要的参考指标，没有把它落到实处，练拳是很难得到预期效果的。
有些人，认为“劲从脚跟来"，以为练太极拳是，先动脚、后动腰、由脚动带动腰动，只不过是一些片面的认知，在实际行拳过程中，很难行得通。
好的，今天就先分享到这，希望对初学的拳友们有用，大家如有好的学习方法，欢迎留言分享。达生工作时间较为紧凑，有的私信与留言没能及时回复，还请见谅，等忙完之后，我会一一答复的
温馨提示：
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每个人的认知水平不同，对待同一件事物，有不同的看法是正常的。身为修身养性的太极人，我们千万不要心怀执念、以偏概全影响自己的好心情...
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