大家好：我是达生，一位热衷于圆运动学习，把道家哲学具象化的太极人。希望在下分享的一些练拳心得、所见所闻，能抛砖引玉，我们相互学习，共同进步，有缘的朋友，请点下面卡片关注我：
这两天，福建南部气温适宜，既不冷也不热,，达生出了趟门，休养了两天，今天又满血复活回来上班了。
01
今儿个，想跟大伙探讨的，是关于腰胯带动四肢的太极拳运动法则。
腰胯的重要性，不仅体现在太极拳运动当中，就大多数人而言，如果不留心平常的用腰习惯，导致腰椎间盘突出那么一两个，就能把人折磨得够呛，行动也变得不利索了。这是我回去之后，见过一位老同学后得出的结论。
腰胯这个部位，是连接上肢和下肢的关键所在。这个中轴要是转不活，打拳动作就顺畅不起来，老是会出现一种拉扯的感觉，就跟那提线木偶似的。
02
武术界有这么一句老话，叫“八卦步、太极腰.....”，从中就能看出“腰”在太极拳中的地位。太极腰中的这个“腰”字，可不单指解剖学中的“腰”，它其实还连带着“胯”与“裆”，覆盖人体整个中间环节。
要想把太极拳练好，使动作形成一个整体，那就一定得靠“腰”这个中轴，把四肢带起来。
我们要明白一个常识，这里所说的腰动，实际上是靠着两个胯的旋转来达成的。
因此，在行拳盘架子过程中，咱们得多琢磨琢磨，胯关节的动态变化。平时练功，要习惯多用腰胯少用手。使每一个动作，都能在腰胯带动的前提下，做出相对应的动作。
03
比如，我们做陈式太极拳老架一路，“单鞭”这个拳式时，当左手向右穿掌，往左平捋带过来的同时，靠的是裆走后弧移重心，直至最后旋腰回正，掌根下塌外碾，形成肩与胯，肘与膝，手与足......等上下相合之势。
这一系列做下来，外行人乍一看，好像是手在动。其实，在运动过程中，手主动去做的环节，不是说一点儿都没有，而是说它处在第二要素。
一旦你学会了用腰，你就会发现一个全新的天地，原来练一趟拳，只不过是腰胯在那不停地来回转换，绝不仅仅是手脚在那边比来比去。
好的，今天就先分享到这。写文章的好处，就在于既能帮到别人，又能促进自我成长。
大家如有好的学习方法或疑问，记得留言探讨。达生工作比较忙，有的私信与留言没能及时回复，还请见谅！ 对于一些建设性的留言，我会诚恳地接受，并挑选合适的时机，把它们呈现在后期文章之中
温馨提示：
欢迎大家关注"太极达生"公众号，上述观点，仅供大家参考。
每个人的认知水平不同，对待同一件事物，有不同的看法是正常的。身为修身养性的太极人，我们千万不要心怀执念、以偏概全影响自己的好心情...
结缘太极，以拳会友！
传承国粹，分享健康！
结缘太极，以拳会友！
传承国粹，分享健康！
长按下图3秒 自动识别二维码，关注我们
![]()
长按下图3秒 自动识别二维码，关注我们
喜欢和支持“太极达生”的拳友，别忘了多给我们评论、点赞、在看、分享哦。
喜欢和支持“太极达生”的拳友，别忘了多给我们评论、点赞、在看、分享哦。
