爱己21条清单|这才是我能量越来越高的秘诀呀！

旅行 2024-08-12 15:58 陕西

hi，我是龙爱任🍓

今年是我保持自我管理的第14年啦！

第一个收获就是高能量，当拥有了高能量，我开始不纠缠，去突破，去修炼。在修炼的过程中进阶了新的能量磁场，成为全新的自己。

全新的自己就像蝴蝶破茧，虽痛苦，但华美。毕竟那些过往的事情是铸就我长高的垫脚石，我是如此感恩。

这个感恩来源于我对马斯洛层级的解读，在解读的过程中梳理我的自爱层级，在层级中建立清单来增加能量。

将我能量修炼的七个层级分享给你：

◼️第一层：生理需求：用心照顾自己的身体，保证安全无恙。

1、自己做饭

29岁经历生育，我就开始了一人做饭的阶段，舍弃预制菜品到达新鲜食材的选择，就是一个身体能量逐渐增加的过程，现在对食物的敏感，从外形就能判断食物的新鲜。

2、合理安排运动

运动来源于自己身体太差，从瑜伽馆到健身房，从拉伸到力量，每种运动都在增加我的身体能量，同时还增强免疫力。

3、合理安排休息

工作和休息就像给手机充电，手机长时间使用，充电的时候休息，方便再次循环使用。两者不可或缺，缺一不可。

在第一层级当中，为自己建立一个基本盘，内心的安全感和自信就像存钱一样，能够支撑一段时间，不至于心中恐慌。

◼️第二层：安全需求：为自己创造安全环境，建立对生活的掌控感和秩序感。

4、建立稳定收入

只要是合理合法的收入来源，就可以想尽办法不断复制，在挣钱的过程中，脑力体力精力集中在一起，人就会积极向上，心无旁骛。稳定收入的同时，也要记得及时攒钱呀！

5、选择稳定居住环境

在收入增长的同时，选择合适的居住环境就像给自己找了一群宿舍伙伴，像大学宿舍，一宿舍都是学霸，咱也不会差，那居住环境人的浓度很高，也会少了很多纷争。

6、购买必要保险

我是后来离开单位之后买的养老和医疗，在前几年购买了医疗的补充版本，将基本医疗的上限拉高，这几年计划购买商业的养老，为以后的退休提高一点生活费。最基础的购买越早越好，最省钱，也能把钱放在合适的地方发挥价值。

第一二层的建立时间可以越早越好，越早独立，越早成熟，越早拥有基本安全。

◼️第三层：归属和爱的需要：亲密且稳定的情感能量，积极向上的社交。

7、和家人朋友建立良好关系

家人是老天爷馈赠的随机缘分，可以弥补一些生活的缺失，相处的时间好好释放善意。就像我和孩子的相处，每一天都是倒数，我就会格外珍惜这个缘分。

朋友一定是自己有要求的筛选，尽量选择浓度较高的朋友激发善意，会让你的友情熠熠生辉。我自己有一个忘年交的同性友谊，每当我有苦闷的时候，我会和她会面，对方会从大维度给我分析，有种把内心的瘀滞清理出来的感觉，这是现阶段对友谊的需求，功利但务实。

8、建立稳定情感

一份稳定的情感可以是任何开放式的关系。精神，肉体，婚姻，友谊，阶段性都值得从中获取能量。我非常欣赏作家刘同关于情感的一段对白：祝福每一场情感，都可以让你的性格更加完美，在相处的过程中，那个你爱的人更加值得你爱，即便分开，也可以带着更美好的自己奔赴下一场。“你看这个过程多好，享受相处，不纠缠分开。这就是情感的高能量，即便分开也能感恩对方。

我鼓励大家多谈恋爱，多交往，多表白，多体验，其实好的体验感是可以激发人的能量的。

9、参加社交活动聚会，读书会，学习会等

社交活动的层次太多，一杯咖啡，一场电影，一次爬山，一次露营都是社交形式，只要能够参与，打开就尽情的参与，在参与的过程中找到自己的喜欢。

我目前的社交仅限于和朋友去咖啡店学习和工作，线上的学习比较多，更喜欢找到能量相似的人，并非寻找一群人满足自己的寂寞。

好的情感能量就是友情爱情亲情，三者有其一满足就是一个很幸福的人，剩下的情感都靠缘分。

◼️第四层：尊重需求：被看见，被尊重，被认可。

10、树立自己的自尊框架，了解自身的不足以及优点。

每个人的自尊框架都不同，只有在遇到事情和人之后才会慢慢的建立框架，框架尽量统一并且有原则，不容易被别人冒犯的同时也能保护好自己。

我个人对待事情的框架统一，有自己的准则，对人的框架相对柔和，只要人的品格不错，我的包容度会比较高，毕竟相遇本身就难能可贵。

学会欣赏自己的优点，也接受自己的不完美，因为这就是真实的我。

11、尊重他人的需求和感受，保持合理的边界和自己的原则

尊重别人的前提是自尊，这个建议大家祛魅，去除对喜欢的人的滤镜，把她当成普通人，相处起来会更轻松，轻松的同时保持合理的生活工作隐私边界，会很好。

12、渐进式接受新鲜事物，尝试给自己一点挑战突破自己获取认可。

生物进化论就是适者生存，并非所有的公式可以用一辈子。那就适度的接受新鲜事物，适度的更新大脑的系统，来应对日新月异的世界。

我在今年开始利用ai作为资料搜集辅助写文章，在沟通之中了解，展示自己的想法，最近发现他其实是辅助人的一个百科全书，这就变得有趣。一点点突破就是进步。

先建立好个人的自尊框架，再把自尊框架用到对人对事的相处当中，就像《认知驱动》中讲述的，在拉伸区进行有目的的训练，到困难区保持积极态度，就可以扩大自己的舒适区，实现自我超越。

第四层开始到自我尊重的建立以及对外界探索的开始，这个过程就是一个交融探索，也会让人成长飞速。

◼️第五层：求知需求：学习新知，获得成长。

13、对所处的周围保持一定的探究欲和敏感度，与周围快速融合。

周围的场域对自己而言很重要，小到生活场景，大到社区环境，都要适度的感知和融合，熟悉一切带给自己的便利，也葆有适度的敏感区觉察。

比如我的居住场所增开的轻轨线路，了解它的建成以及出行线路，在用的时候检索即可。

14、以自身为原点参与课程或者培训，学习的同时同步实践。

学习是一个自主的过程，当进行完本科教育之后，适度地补充学历，技能，学识来塑造自己，个人认为非常必要。我在结婚后就一直坚持学习职场进阶，领导力，表达力，销售，ai提示词这样的课程，知识系统是需要不断更新的，同步再学以致用，人的成长速度是飞快的。

15、用自己的需求构建朋友，加持朋友对自己的情感能量。

年轻时对朋友就是来者不拒，只要吃吃喝喝即可，后面发现朋友是精神滋养，一份餐食，一件衣服，一场演奏会和不同的人看真的分值天与地。尽量找寻接近自己的人，避免鸡同鸭讲，耗能过多。

◼️第六层：审美需求：对美好生活以及美好生活方式的追求。

16、多去大自然当中发现自然的美和奇妙。

冯唐对世界级建筑师保罗安德鲁这样评价：“神仙创造了山川河流，建筑师创造了山川河流之上的各种建筑。人对神仙的工作基本满意，时常赞很少骂。”这段话精准的描述了大自然的鬼斧神工，在建筑之上人和大自然当中去融合，这个环境变得更加美妙和生动。

周末的早上，我遛弯的时候带了一本书，看了一会，竟然开始闭眼享受人造环境当中的空气和阳光，足足呆了两个小时，这种美只有身临其境才能感受。有时间建议你好好享受。

17、参与和美相关的创作，摄影绘画，多布置自己所处的居住环境打造美学。

美学是可以提高审美和情商的。同样一道菜，有美学思考的人呈现更为综合，也就可以更有价值。就像人出门一样，一定是化了妆戴了面具穿了衣服修饰再出门，愉悦自己的同时愉悦对方。

我最近喜欢的美学就是学习静态摄影，每天的餐食和阅读同步进行记录，这个过程无形中提高审美，也让我家的每一顿餐食变得更让孩子期待。

每周一次固定的收拾房间和工作区域，打扫，擦洗，消毒，喷香水，这个过程愉悦自己也净化了环境，我在环境当中也是如此愉悦。

美是自然而然在你的周围，协调一致的展现，用美吸引更多美好的能量。

18、阅读哲学或者身心灵层面的书籍探索内在美，提高内心的意识。

美剧《犯罪心理》我每年复看，印象最深就是片头和片尾都有哲学金句，为故事起到烘托和点题的作用。哲学没有具体意义，但是可以打开人的脑力思考，当脑力思考边界无限的时候，人会变得更加豁达，包容，甚至无我。

我个人有收集金句的习惯，时不时看一看给我自己一个思路去解开难题。

第六层可以利用自己的边角料时间进行接触自然，美学，哲学逐渐进化自己的美商情商，会更开阔。

◼️第七层：自我实现：找到人生价值，成为真的自己。

19、清楚自己的理想和目标是什么，制定合理的目标计划，逐步实现。

理想和目标是两件事情：我的目标就是月入10W，尽早财务自由。理想就是以自己为原点帮助更多的妹妹打造属于自己的个人系统，减少消耗，增加收入。这是目前在同步做的事情，有人质疑，有人赞同，其实都不重要，重要的是自己坚信这件事基本正确，毕竟我走过的弯路，得到了些许成绩，那复制迭代就是把加法变为乘法。

20、在自然当中感受瑜伽，冥想带给自己心灵层面的宁静对应生活的挑战，增加心力。

目前的时间和机会还没有体验过在大自然当中感受瑜伽和冥想，感觉当下的倍速生活急需要回复内心的宁静。

21、根据自身参与社会公益，比如捐血，器官捐赠等等，用自身的身体能量帮助有需要的人。

2000年作为学生的时候捐血过两次，今年计划捐血一次，初心简单，就是希望可以帮到有需要的人。捐献器官是每次体检或者中医把脉都说的的器官被我保养的很好，我在想如果可以帮助到有需要的人，那也是一件带给别人希望的事情。

这就是我根据我的层级需求建立的21条清单，目前大概进行到17-18的状态，属于阶梯式成长。这种逐渐成长的方式就是一个将内心想法逐渐养大的过程，我很快乐，也更感恩。

如果你总是从外部索取情感，尝试将内部的情感价值达到满溢，在逐渐的过程中就是你的高能时刻，成为独一无二的你。

不一定有情人，但要有情有义；

不一定有爱情，但要懂得去爱。

文中涉及商品：

黑咖：提神醒脑，消肿减脂。

桑叶茶：排毒减脂，轻盈身体。

酸枣仁桑葚膏：促进深度睡眠，减少焦虑。

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龙爱任

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