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健脾就是最好的瘦身|我的5个低成本健脾习惯

旅行 2024-09-19 15:58 陕西

hi，我是龙爱任🍓

今年是我坚持自我管理的第14年啦！

身体最好的运转就是脾胃的健康，脾胃健康就会形成吸收，运化，排出的进阶式流程，流程越顺，身体越轻盈。

我认为瘦身最好的方式之一就是健脾：

1、少喝水，多补津液

喝水是在身体需要的时候补充，并非喝水可以排毒减重。

如果身体的喝水量超过正常负荷，剩下的排不掉，毕竟脾胃运化不过来，负担过重反而疲惫不堪，加重身体水肿。就像留存在地漏的淤堵，时间长了形成堵塞，慢慢累积在身体内。

喝水方式：

1）小口慢喝

2）早起最多喝50-150ml

3）饭前30分钟巧补水，保证身体细胞的含水量

4) 避免喝生水、冰水、反复烧开的水、阴阳水。

5) 选择水的品牌和水质保证身体摄入的安全健康性

补津液方式：

鸡蛋茶、陈皮饮、米汤、面汤、叩齿等等日常可以补充的津液作为基底保护身体的水分和养分。

具体参考我这篇👇

40+保持百斤体重14年，我的“4+7无痛瘦身法”

津液就相当于水液的精华，当身体津液充足，再适当的补充水分保证身体水分的流转运动，自然而然瘦的轻松无负担。

2、揉腹将僵硬冷变得柔软

将身体的十字路口推开，打通身体上下循环。

腹部是身体的重要通道，经过揉腹，将上下打通，垃圾和宿便清除，自然小腹平坦，腹部变小。

揉腹好处：

1）调理脾胃，健脾的同时运化体内垃圾

2）瘦身减肥，健脾助运化，促进脂肪消耗。

3）疏肝解郁，心情变好。

4）改善便秘，改善大小肠的蠕动功能，促进宿便排出，缓解便秘。

揉腹方法：

1）在腹部或者手部涂抹精油或者润肤乳，加强触感。

2）用指腹在腹部慢慢按压，寻找瘀滞点，在瘀滞的地方集中按揉。

3）然后再慢慢的进行顺时针揉腹，帮助肠胃蠕动，促进消化：

4）如果便溏，则选择逆时针，缓解拉肚子。

具体参照我这篇给你更全面的揉腹方法👇

40+保持百斤体重14年，我的“3+2无痛瘦身法”

3、多拍屁股

臀部是寒气的大本营，拍屁股可以促进血液循环，驱散瘀滞，改善久坐带来的不适。

久坐，吹空调，臀部循环不畅，发凉，淤堵，就会导致腹部隆起和大肚子。可以用双手敲敲屁股，如果疼的话，就是非常淤堵，需要及时疏通了。

拍打方式：

1）拍打臀部两侧的环跳穴，也就是臀部两侧的窝，可以双手握拳用泉眼对准环跳穴，力度适中，或者由轻到重拍打100下，感受到酥酥麻麻为止。

2）拍打臀部臀部四周，用养生锤，沿着臀部周围拍打，将能拍到的地方都拍上，拍的过程中会感受寒气向外，拍完之后还能感受腹部的温暖，甚至头和手脚都变得温暖，那就证明拍的通畅和到位。1-2次/天。

3）拍打腰骶的八髎穴，八髎穴大概就在反手握拳手背接触后背的位置，可以用养生锤拍打，将囤积在附近的寒气，慢慢的拍打出去，拍通拍透，促进血夜循环，让身体越来越通畅，可以拍100下。

一段时间后，臀部的寒气拍打出去，就会觉得身体通畅，前后循环自然，慢慢的小腹就会平坦。

4、多泡脚

泡脚可以将体内的湿气排出，还能温暖足底传达身体，保证身体的温暖，上下保持均衡的温度。

泡脚好处：

1）祛除湿气，将脚部的脾经打通，可以减少体内邪湿疏通经络。

2）改善脾胃虚弱：可以促进血液循环，改善脾胃虚弱。

3）改善手脚冰凉：泡脚的同时可以将脚部的末梢血管扩张，手脚自然温暖。

4）加速代谢：泡脚促使身体温度升高，通过体温加速代谢。

5）缓解肌肉疲劳：久站或者久坐，泡脚后的腿脚浮肿可以很好的改善。

泡脚方式：

1）艾草泡脚，驱寒祛湿

2）生姜泡脚，驱寒祛湿

3）盐水泡脚，缓解脚气

4）陈皮泡脚，滋润足部

将食材和水煮沸后，将水温调整到40°左右，泡脚10-15分钟，擦干净再休息，避免湿气回流。

5、保持空腹力

保持空腹力可以减少脾胃的过度运转，保持脾胃的自体修复。

空腹力优点：

1）空腹力可以提高免疫力，增加身体抵抗力，更加健康。

2）空腹力促进身体深度排毒，将隔夜的垃圾和宿便排出。

3）空腹力可以给脾胃更好的修复，促进脾胃健康。

空腹力方式：

1）16+8，8小时吃完两餐，剩下的16个小时用来空腹。

2）14+10，10小时吃完两餐，剩下的14个小时用来空腹。

具体可以参照我这篇文章感受空腹力带给你的好处👇

再好的热辣滚烫，都不如保持空腹力

这就是我日常执行的健脾方法，补充津液是为身体补充精华，揉腹是将腹部的通道进行疏通，促进下行，拍屁股是将后腰背部的身体进行疏通，保持身体前后的一致温暖，泡脚是用温热水将整个身体的温暖循环建立起来，再加上适度的空腹力，就可以将脾胃很好的养护起来。

好的脾胃就是你身体的天然运输带，将营养吸收，把垃圾排出，自然通畅还轻盈。

文中涉及商品：

大麦苗草+甜菜根粉：肠道清道夫，提高代谢。

泡脚包：温暖身体，均衡全身温度，增加免疫力。

椰子水：平衡身体电解质，减少食量。

养生锤：拍八虚，排出身体浊气。

深度链接👇

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