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真正的养生方法，都不怎么花钱

旅行 2024-09-16 15:58 北京

hi，我是龙爱任🍓

坚持自我管理已经14年啦！

写这篇文字的时候，我正在听播客，思文，败类【如果花钱不再让你快乐，那试试存钱！】中间有句话触动了我：“把自己养好真的很省钱”。

由此触动，将我两个月前搜集的养生功法进行了整理和学习，分享给你，空闲时间可以利用起来养好自己的身体，再用养好的身体赚钱，你会更有动力。

来自古代著名医师孙思邈的养生十三法，用我的理解讲述给你：

1、头常摇

保持头脑灵活，预防颈椎和肩颈僵硬。

具体做法：

双脚平行，双手叉腰，微闭双眼，头部略向前倾，缓慢向右扭转，还原再做。同方向6次，换方向即可。

2、面常洗

保持面色红润，同时不会有皱纹。

具体做法：

将双手掌心互相搓热，缓慢的放在面部，由上到下，由内到外，保持面部的滋养和温热。在早晚洗漱之后做效果更好。

3、发常梳

有效防止头痛，耳鸣，白发和脱发。

具体做法：

1）将掌心搓热，缓慢的用掌根从前额扫至脑后到颈部，来回做10次。

2）用指腹当大齿梳梳头，从中间到两边，每边梳头30-50下。

4、耳常鼓

有效增强记忆力和听觉。

具体做法：

1）双手捂住双耳，用力内压，然后放手，放手后听到“扑”声，重复10次即可。

2）双手掌反捂耳朵，这时食指和中指敲向后脑勺的风池穴10次，清醒大脑。

5、目常运

有效改善近视和弱视。

具体做法：

手掌根搓热，轻捂双眼，保持眼睛的转动，顺时针逆时针各三圈。可以重复3次。

6、漱玉津

强健肠胃，保持脾胃功能健康。

具体做法：

1）双唇微闭，将舌头顶至上颚，慢慢感受口齿生津，将口水缓慢吞咽即可。

2）双唇微闭，用舌头在口腔转动生津再次吞咽，转动12次即可。

7、齿常叩

也就是叩齿生津，加强肠胃吸收，固牙和预防蛀牙。

具体做法：

双唇略张开，保持上下牙齿的互叩，36下即可，感受牙齿的加固。

8、腰常摆

强化肠胃，固肾气，防止消化不良，胃痛和腰痛。

具体做法：

身体和双手保持自己的节奏摆动，当摆动的时候，前侧的手可以轻拍小腹，后侧的手可以拍打后侧命门穴，日常做到50-100次即可。

9、腹常揉

促进肠胃的消化吸收，有效缓解腹胀。

具体做法：

将手掌搓热，双手保持交叠，围绕肚脐顺时针方向画圈，从小到大画36圈，感受腹腔内侧的垃圾粘连有被缓慢剥离的感觉。

10、摄谷道

也称提肛，预防痔疮、便秘、肛裂、脱肛，提升盆底功能。

具体做法：

1）我一般在卫生间洗漱的时候，吸气提肛，感受肛门肌肉的收紧，保持屏息，维持10秒左右，然后呼气放松。

2）或者坐立办公的时候，感受肛门内收上提，屏息数秒，放松即可。

每天做20-30次。

11、膝常扭

强化膝关节。

具体做法：

双脚和双膝保持自己的舒适距离，略屈膝下蹲，手扶膝，向右画圈20次，反向左侧20次。

12、脚常搓

缓解失眠，降血压，消除头痛。

具体做法：

1）将手掌搓热，右手掌搓左脚，由下到上，再由上到下为一次，共做36次。

2）用大拇指搓脚掌心涌泉穴，搓100下。

13、常散步

增强心肺，改善消化功能，改善关节疼痛。

具体做法：

保持自然挺拔的姿态，肩膀下沉，颈部自然向上，眼看前方，轻松走路，保持匀速向前。

这就是今年遇到的养生13法，从头到脚，从上到下给你一个全身的滋养方式。

把自己养好真的很省钱。

养生13法视频：

播客：如果花钱不再让你快乐，那试试存钱！

（https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/656ef25af6f2b065f0b1b42a）

文中涉及商品：

养生锤：拍八虚，排出身体浊气。

养发梳：养护头皮，养发生发。

黑芝麻丸：养发固肾，滑肠减重。

颈部经络梳：刮出下颌线，美化颈部线条。

揉腹套组：清理肠道垃圾，疏通身体。

深度链接👇

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