首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

会吃早餐真的能减重，我又找到了无痛减重的新方法

旅行 2024-10-06 07:03 陕西

hi，我是龙爱任🍓

将体重管理坚持了14年。

很多人会好奇我的体重管理14年不变，以为停留在单纯的运动和少吃。

其实真正的体重管理是理论和实践的不断迭代。来自东西方的理论，用我自己身体实践，实践是检验一切理论的有力过程。体重14年不变的同时还能一直为你分享不同角度的知识。

最近看到这样一个实验，四周循环早餐法，实验结束后90%的人自然减重，充满活力的同时睡眠和皮肤也更好，看完之后深受感慨，这不是我们老祖宗说的：“早咸晚甜，饭后百步走，活到九十九”的西方演绎么？

四周循环早餐法：

【第一周每天吃咸味早餐】

咸味早餐的方式是可以吃鸡蛋面食或者适合咸味口的食物，比如豆腐脑，鸡蛋，馒头，咸味面包，花卷，椒盐饼之类的可以搭配咸味的咸菜，豆腐乳，纳豆之类，也可以椒盐或者欧芹椒盐类，或者咸味的沙拉酱，这样的早餐就会慢慢的增加味蕾的体验感，还能提神醒脑。

【第二周每天早餐加点醋】

日常的早餐可以搭配一点蘸醋汁，或者吃完早餐之后喝一杯醋，醋味太浓的话就加一点水来降低它的酸味口感。

想起来我们西安或者北方地区，很多人吃面的时候都会放醋，甚至有些人饭后会喝醋来解腻。我有段时间感觉身体特别需要酸味的时候，就是每天中午一杯醋，喝完之后整个人的肠道有种更刺激的清爽感。我父母每天都会在面食或者凉拌菜中加入香醋，他们的皮肤状态都不错，光洁和肤色均匀。

【第三周每天早餐加入蔬菜和开胃菜】

把自己喜欢的蔬菜和一些水果或者面食之类的，凉拌作为盐醋汁，早餐饱腹的同时还比较清爽，食物中有很多粗纤维，再加上盐和醋带给身体的代谢。

【第四周饭后进行适当的活动】

饭后的活动一定是舒缓的，能够长时间坚持的，对身体有益的。可以选择超慢跑，散步，爬楼梯，快走，滑板这样的舒缓有氧，可以消耗身体内食物留存的多余脂肪，也可以用舒缓运动加速食物的运化速度。

这个实验的结果更适合西方的数据思维，也就具有了一定的科学性。

传统养生：

【早咸晚甜】

中医更加讲究阴阳平衡，早上属阳晚上属阴，早餐吃稍微咸或者酸的食物有助于提神醒脑，为一天的工作学习打下精神基础，晚餐的清淡或者甜蜜，有助于安神睡眠，促进身体恢复。

江南地区的人早上会吃咸豆浆或者咸菜，晚上喝蜂蜜水的习惯就是由此演变而来。

【饭后百步走】

饭后散步是简单有效的运动方式，有助于促进肠胃蠕动和消化，散步的同时还能舒缓心情，减轻一些压力。

国内的很多长寿老人都有饭后散步的习惯，轻松愉快的步伐就是长寿的秘诀。

传统养生是古人根据各种习惯流传下来的智慧。

【早餐推荐】

咸早餐：咸豆浆咸豆腐脑咸油茶咸麻花咸花卷菜夹馍糯米鸡虾饺油条炒面肠粉咸粥炒米

酸咸早餐：酸汤面酸汤馄饨酸辣荞麦面浆水面酸汤水饺凉拌菜夹馍

酸咸开胃早餐：凉拌菜黄瓜西蓝花番茄鸡蛋等混合一起

当你想要时刻保持理想体重的时候，不妨用我给你找到的理论参数来进行实践，用4周的时间论证结果的可行性，进而执行最适合自己的饮食方式，达到你理想的体重。

好了，如果你想无痛减重或者减重的同时保持活力，就试试我的这个方法，如果你有什么困惑，也可以留言评论区讨论呀！

减重合集：

我的5个快速掉秤的早餐吃法

保持百斤体重的饮食逻辑，掌握这个就够了

我的5个快速掉秤的早餐吃法

坚持瘦身14年，我的减肥金字塔体系

如果对你有用，请关注我呀！

文中涉及商品：

苹果醋：促消化，杀菌，控制血糖。

醋泡黑豆：降血糖，预防心血管疾病。

欧芹椒盐调味品：早餐作料，有效提味。

椒盐饼：咸味早餐。

‍

‍深度链接👇

个人咨询和付费专栏

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwMTI0NzY5MA==&mid=2247489864&idx=1&sn=cf429aa9c8bbd71f189c7e926e7c69ff

个人成长是主业，其他一切都是副业。合作📩40750598@qq.com

最新文章

最高级的极简就是有序：21天进入极简生活

去浊气=松弛感正确去浊气的几个方法

让我越来越充实的十个极简生活方式

躬身入局，把手弄脏

听了1410小时播客，推荐我的20个播客清单

睡好觉有多重要，我构建的深度『助眠清单』

空腹力≠饿着！正确保持空腹力的几个方法

秋冬养发做什么？我长期坚持的7件事

会吃早餐真的能减重，我又找到了无痛减重的新方法

练好体态真的很重要！我的“6+3体态养成法”

坚持养发14年，我发量越来越多的8个秘诀

记录让我倍速成长，我的4个记录方式

假期自律清单：播客写作运动看剧外出

从焦虑到内心充盈，我的标准化流程三部曲

做自己就是最赚钱的赛道

保持百斤体重的饮食逻辑，掌握这个就够了

如何建立强能量磁场旺自己，我的三个执行方式

肺好就是皮肤好发量多|我的秋收养肺五个诀窍

合理分工就是一个家庭最好的和谐

健脾就是最好的瘦身|我的5个低成本健脾习惯

我的5个快速掉秤的早餐吃法

中秋，我在香港

真正的养生方法，都不怎么花钱

40+，我渐进式培养自己的几个能力

我正在慢慢培养财富增值的9个微习惯

坚持瘦身14年，我的减肥金字塔体系

我超高能，因为我很会管理自己的休息方式

自我管理14年，美也是一种能量的加持

向上的女性其实极度稀缺

不会高效时间管理，不如学学杨天真

肺部越好人越自律|我的低成本养肺诀窍

14岁青少年暑假副业收入1K+,我给孩子的6点财商教育

坚持阅读14年，这7个公众号打开了我的认知差

假如你从9月1号开始培养自己

10个助眠微习惯，才是我睡眠质量超高的秘诀呀！

我的瘦腿清单：训练、拉伸、拍打、饮食四部曲

学会喂养肠道菌群才是我体重不变的秘诀呀！

我的高效时间管理竟然完美复制马斯克

再好的自我成长，都不如保持输出力

高热量食物背后的解药，是我保持百斤体重的秘诀呀！

自我管理14年：我为早睡构建了一个系统

坚持锻炼14年，对颈椎友好的6个动作

建议大家尽早培养自己的输出能力

公众号涨粉到12000+了，分享我涨粉的六个方法

无痛式五脏排毒法才是我身体越来越轻盈的秘诀呀！

自律管理14年，在微习惯中找到循环反馈系统

自我管理14年，我的“5+12高效休息法”

爱己21条清单|这才是我能量越来越高的秘诀呀！

40+保持百斤体重14年，我的一周极简瘦身清单

自律管理14年|我缓解精神内耗的十个清单

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉