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肺好就是皮肤好发量多|我的秋收养肺五个诀窍

旅行 2024-09-24 15:58 陕西

hi，我是龙爱任🍓

坚持自我管理的第14年。

从香港回来之后，身体发生了一些变化，皮肤的干痒，鼻炎，耳水不平衡，看起来是水土不服，其实是身体需要调养了。

《黄帝内经》关于秋季养生的这段：“收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋季之应。”

其实很多关于皮肤或者上火的问题都是和肺相关，养肺就是这个季节的重中之重。

养好肺就相当于给身体进行适当的调频，顺应四季更迭，和大自然保持同频。

【夏秋交替的承上启下】

我的城市只有两季，夏季和冬季，只有空调和暖气，身体少了体感，即便户外温度停留在高温，还是需要顺应节气养好自己。

1、拒绝秋行夏令，吃冷饮，吹空调，吃西瓜等夏季会做的事情，在秋季直接停掉或者缓慢减少，我在这几天吃了冰淇淋，但是西瓜我一年都不吃，空调这几天高温还是忍不住开了，就是一个慢慢适应和调节的过程，可以把这几件事情当做开关，想起的时候，关掉就可以了。

2、感受自然的觉察力，自然是很神奇的，即便秋季还是和夏季不同，很多蔬菜瓜果的上市，就是提醒自己可以吃秋收的食物，穿秋季的长衫长裤保暖保护自己。

【吃秋季食物】

1、吃白色的食物：

银耳，百合，莲子，金耳，莲藕，茭瓜，梨，马蹄，杏仁，山药尽量在家里烹饪，保持食物的原生营养。外面吃的话，味道重反而会消耗元气。

马蹄露或者杏仁露都是不错的选择，莲藕炒菜或者莲藕饺子是我们家庭的必备菜品。

餐食参考：

银耳百合莲子羹金耳炖银耳莲藕汤凉拌莲藕马蹄饮蒸山药山药稀饭山药羹蓝莓山药

2、吃发酵食物：大酱，腌菜，酸奶，纳豆等，增加肠道的有益菌，促进消化系统的运作，达到节约身体肾气的作用。

3、吃辛发的食物，肉桂，姜黄，咖喱等本身可以排出体内的废气，保持肺部的健康。

4、茶饮，我最近的茶饮是【决明子黄精菊花茶】，用养生壶花草茶功能，煮沸后做成一天家人的茶饮养护身体。

具体可以参考这两篇：

立秋养生最好的方式是养肺｜我的4个养肺好习惯

肺部越好人越自律|我的低成本养肺诀窍

【做秋季的事情】

1、睡眠生物钟：23:00-6:00，利用晚上养身体，顺其自然，用身体顺应大自然的节奏，跟随太阳起落的节奏，就是最好的生物钟。

2、深呼吸，养肺气，排出体内的浊气。边走边散步可以张开双手保持深呼吸，早上的空气浓度更好。

3、保暖背部，背部有通肺部的肺俞穴，在户外的时候，保持系围巾或者一条披肩保暖颈部和背部，肺好同时一些颈椎问题和背部问题就会得到缓解和治愈。

4、少洗澡，保护身体本身的油脂来保护身体本身的免疫力。减少化学试剂对身体的侵害，比如，香皂身体乳。

5、贴秋膘，蛋白质和油脂，吃点蛋白质高的食物，豆制品以及肉制品，就是补充能量，可以缓解乏气，给身体保暖进阶到冬天。

6、运动补充能量，保存皮下脂肪，储存能量和经血。可以选择八段锦，五禽戏，太极等运动，这些都是螺旋式运动，对身体能量是缓慢时聚集，有助于保护能量的内收和叠加，最近减少了大量出汗的运动，出汗太多本身就是一种消耗能量。

【秋天要提前养肾】

1、吃种子食物，坚果，山药，核桃等，我一般吃自己做的八宝粥，特别饱腹的同时还能养护脾胃，核桃和山药都是连皮吃，吃什么食物补什么，核桃补脑，上药补毛发，山药上面的须洗干净即可蒸了连皮吃。

2、多做提肛运动，提肛运动有助于保存肾气，防止痔疮等。

3、上厕所保持提气，不漏肾气，尽量让自己少泄，减少上厕所的时间也是不错的选择。

4、少穿或者不穿高跟鞋，这点我可能戒不掉，生活中的八成时间都是高跟鞋，你们能少穿则少穿，也是保护肾气的一个方法。

【养秋季的心态】

1、晒太阳，有助于分泌血清素，可以调节情绪，情绪好的时候，自然不会悲秋，还能促进晚上睡眠，提升睡眠质量。

2、去户外没有天花板的地方，人才能自由的生长呀！20分钟效应适合任何事情，去楼下散步，拿着养生锤，边走边捶打身体是我今年一直做的事情，吸收户外的好空气，排出身体的浊气，给身体排毒，就是成本最低的养护方式。每次散步结束后，都有一种自己中气十足的感觉，好像做事有很大的冲劲，而且效率极高。

你还在为皮肤暗沉、发量稀少而烦恼吗？其实，答案就在我们的日常生活中。养好肺，这些问题或许就能迎刃而解。你准备好开始这段健康之旅了吗？

秋季养收，懂得调频的人是最好的养生。

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文中涉及商品：

黑咖：减脂减重，提神醒脑。

大麦苗草：清理肠道，保持肠道干净。

鹰嘴豆：种子食物，有效启动脾胃运化食物。

银耳羹：深度养肺，润养肌肤。

养生锤：拍八虚，拍出身体浊气。

桑葚膏：促进睡眠质量，安稳一夜。

揉腹套组：排除肠胃滞留以及深层垃圾，减重轻盈。

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