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秋冬养发做什么？我长期坚持的7件事

旅行 2024-10-07 15:46 陕西

hi，我是龙爱任🍓

保持自我管理的第14年啦！

中年状态下我的发量持续在线，除了些许遗传之外，还有后天对养发，护发，生发的重视，头发好也意味着身体更好，同时身体好也带来头发的生长和留存。

【养发就是使劲养肺】

肺主宣发头，滋养毛发。

肺的主要功能就是通过自身的宣发作用，输送全身皮肤和毛发，起到滋养和保护作用。肺气充足，宣发正常，头发就会健康又光泽。

1、护肺更养发

秋冬的雾霾天中的有害物质侵害肺部，影响肺的宣发，需要多吃润肺的食物，帮助肺回复宣发功能。

饮食：冰糖炖雪梨，银耳百合，秋梨膏等等都是这个季节应该常备的食物。

2、排毒也是养发

肺部的健康影响大肠的排便功能，排便顺畅，体内的毒素就会减少，同时避免毒素堆积对头发造成损害。

饮食：多吃粗纤维的食物，绿叶菜，玉米，山药，红薯，南瓜等。

生活：早起或者睡前的揉腹，促进肠胃功能的蠕动，提高排便速速，将毒素排出体外。

【养发就是要吃碳水】

碳水化合物是身体的主要能量来源，在体内会转化为氨基酸，进而促进蛋白质的合成。碳水充足进而头发更加坚韧有弹性。而且碳水可以有效维持头皮的正常代谢，保持头皮的水油平衡，为头发的生长提供良好环境。

生活：吃全谷物，豆类，蔬果，坚果等保持饮食均衡，最重要多吃谷物或者水果的果皮，果皮中富含的维生素B，是有助于头发生长的。

【养发就是养气血】

气血充足证明身体处于健康状态，各个器官都能正常运转。

头发是身体的末端，也受到气血的影响，气血充足，头发会显得有光泽，有弹性，反之，如果气血不足，头发就会变得干枯，易断。

生活：做瑜伽和冥想练习，瑜伽是舒缓的运动，可以调动整个身体的运转，从而激活气血。冥想是清除内心的杂念，杂念减少的同时，就会留存气血。

饮食：五黑饮或者三黑饮都是可以的。黑豆黑枸杞黑芝麻桑葚黄精这五黑加上自己喜欢的一些食材做成茶饮。我一般是选择三黑，黑米黑豆黑芝麻等加入红豆糯米做成八宝粥，早上起来后喝一碗，饱腹大半天还能养气血养发。

【养发就是增加吃酸味】

酸性的食物和可以入肝，肝好睡眠好，睡眠好，就会好好长头发。

生活：可以在食材中加入酸枣仁，乌梅，酸梅子，山楂等一些有酸味的，通过酸味来保护肝脏功能，进而入睡，通过好的睡眠促进头发的生长。

生活：买酸枣仁膏或者玉灵膏促进睡眠。

【养发就是多控糖】

糖分对皮肤和头发的伤害是很明显的。

过多的糖分会影响情绪和精神状态，对毛囊进而造成损害。长期环境下，头发就容易干枯，易断直至脱发。

生活：选择低糖食品，或者用天然食材以及水果做成甜品，美味还健康。天然食材的糖分更容易被身体吸收和代谢。

【养发就是要梳头】

梳头的同时可以激活头部的多个穴位，促进气血自上而下的流通，从而滋养头发。

早上的梳头可以将头皮激活，还能将头发代谢的垃圾清除，保持头皮的年轻和柔软，当头皮柔软的情况下，自然就会生发。

生活：用养发梳每日早起自上而下梳头，或者按照穴位先梳中间，再梳两边，把根基不稳的头发进行清理，进而柔软头皮，促进头发生长。

【养发就是要好好养肾】

养肾就是保暖和按时睡眠。

生活：秋冬换季，可以戴上披肩围巾保暖，穿上袜子，睡觉的时候也是穿袜子保暖。尽量在23:00之前休息，保护肾。

我们的每一根头发都承载着生命的活力和健康的秘诀。用我的方法来养护你的头发，毕竟养发就是养健康。

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文中涉及商品：

五黑茶：黑色入肾，养肾就是养发生发。

酸枣仁膏：睡眠养肝，养肝的同时就是养发。

护发梳：大齿梳养护头皮，按摩穴位，促进头皮和毛囊健康。

芝麻丸+枣仁派：通过养气血来促进头发生长。

精油揉腹组：通过排毒来养肺，减少身体毒素的堆积，进而养发。

深度链接👇

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwMTI0NzY5MA==&mid=2247489868&idx=1&sn=763aaa600a9eb4b3568d0d4bc0c9c6b9

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