大家好，我是米医生
现在正值数九寒天，天寒地冻，万物都在蛰伏、凋零。冬天属水，主肾，我们的肾精也该顺应时节，封藏在身体里，从而保存实力。
但是肾精没养好的朋友，每每到了冬天就有个致命难题——头发像落叶一样唰唰掉落。
尤其对于本身头发就细软塌的朋友们来说，更是雪上加霜，要么用假发片、要么带帽子遮掩一下。
这种脱发白发，发质比较干枯，多半是肝肾阴虚导致的。
发为血之余，头发的营养来源于血，而肝藏血；肾其华在发，肾藏精，精能化血，精血旺盛则毛发壮而润泽。
肝肾同源，精血同源。如果肾虚无法滋养肝木，导致肝阳上亢、肝火旺盛，肝失于疏泄，精血无法滋养毛发，可谓是“一荣俱荣，一损俱损”。
肾属先天之本，如果冬天肾精不藏，还不止是脱发白发的问题，还有——
肾阳不足，体质弱的人还更容易生病；
肾气同于耳，肾气不足容易耳鸣；
肾主骨，肾精不足的小孩子容易发育迟缓，老人容易腰膝酸软；
肾主骨生髓，肾精不足的人还容易健忘，老得更快；
肾水不养肝木，虚火上扰，容易头晕目眩、心神不宁、失眠多梦。
人体的生长、发育、衰老都与肾息息相关。
很多人经常问我，有脱发、白发、腰腿痛等问题，该吃什么药缓解？
但这个问题其实很难回答，因为中医讲同病异治，即便是同样的症状，也会有不同的病因，所以可能一个方法可以治你的脱发，但对别人的脱发却不管用。
而且，等问题来了再去治，其实本身就是在打补丁，恢复不了原来的样子，需要一直缝缝补补。
那么有所有人都适用的方法吗？那一定是在问题来之前做好保养，不治已病治未病。
对于冬天肾虚导致的脱发、爱生病等一系列问题，可以试试这套揉耳功。
有的朋友很懒，不能每天坚持。交给大家一个不容易忘记的时间做，那就是每天早上和睡前洗脸的时候，花个5-10分钟，顺便把耳朵给揉一遍了。
那么这套运耳功到底怎么做呢？
在按揉之前，先把指甲修剪干净，然后把双手搓热。
1、揉搓耳垂
拇指和食指捏住耳垂，画圈做搓揉动作49圈，然后轻轻下拉10-20次。
耳垂的区域是透头面五官部位的反射区，经常刺激能畅通头面部气血，所以揉耳垂能清心明目、醒脑开窍、补益肾气、美容养颜。
像是平时记忆力下降、忘性大、头晕耳鸣、视力下降、面部色斑等情况，都可以每天做这个动作。
2、提拉耳尖
把拇指，食指和中指，这三个手指边捻边拉耳尖，往外上方拉10-20下，以耳根微微发红发热为宜。
这个动作有清热泻火、清脑明目的作用，对目赤肿痛、咽喉肿痛等问题又缓解作用。
3、搓耳根
食指和中指张开，从耳垂向上掐住耳朵，放在耳根部位轻轻上下搓动，直到耳根部微热为宜。
前后耳根分布着淋巴系统，搓揉可以促进淋巴循环，提高免疫力。
4、摩耳轮
用拇指和食指沿着耳朵的轮廓上下来回推摩约30下，直到耳朵发红发热为止。
身体强壮的人，一般耳轮是比较宽大的；而比较瘦小的人，耳轮可能比较薄小。
多揉搓刺激这个部位，可以强壮全身筋骨，增强体质。
5、揉耳屏
耳屏就是耳朵前方中间突起的小软骨，用拇指和食指捏住耳屏，按揉10次左右。
这个动作有提神醒脑的作用，可以改善头痛眩晕、失眠多梦、咽喉肿痛，鼻炎耳鸣，过敏性的咳嗽等问题。
6、揉三角窝
三角窝在耳朵上面的三角区部位，这个位置对应人体泌尿生殖系统，有滋阴养肾的作用，可以调理月经白带等问题。
7、揉耳甲
耳甲就是耳窝的位置，大拇指和食指同时捏住耳甲的外侧与内侧，按揉50圈到微微发热。
这个区域对应五脏六腑的反射区，刺激这些部位可以调和五脏，改善脾胃不和、肝胆疏泄不畅等问题。
8、鸣天鼓
搓热手掌，两个掌心牢牢捂紧耳朵，然后猛然松开。
这个动作能聪耳明目，强本固肾，改善头晕、健忘、耳鸣等问题。
9、搓全耳
两手向后按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面，反复按摩5~6次。
把全耳各区域搓揉一次，可以畅通气血，感受到气息在运转，全身内脏得到清晰和锻炼。
中医认为“肾主藏精，开窍于耳”。说白了，耳朵就是全身脏腑的反射区。
这道动作主要能强健肾的精气，同时能养五脏六腑，如果能坚持下来，让气血不断循环，很多毛病在不知不觉中就可以改善了。
需要注意的是，在刚开始练习的时候，动作一定要轻柔，循序渐进，切勿用力过猛损伤耳朵。
懒人的话，这道动作就可以在早晚洗脸或者洗澡的时候顺便做了。
如果肾气不足的人，可以在每天17：00—19:00肾经当令的时候揉更有效。
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这个冬天坚持每天做，一个月后你能感受到身体给你的反馈。
