大家好，我是米医生
自打冬天以来，感冒生病的人又开始扎堆了，这对我们身体免疫力又是一项考验。
所以，冬天调养好我们的体质尤为关键。
教给大家一个测试的小方法——金鸡独立，也就是单脚站立，最好闭着眼睛，看看你能坚持几秒呢？
有些人平衡感很好，可以坚持2分钟以上；但是有些朋友连5秒都坚持不住，那你可要重视起身体的调养了。
从今天开始，可以每天练一练金鸡独立的动作，可以帮助疏通经络，让身体阴阳平衡，还能增强免疫力。
这个动作虽然不复杂，但是很多人都坚持不住，那就需要每天练习，逐步增加时长。
首先要全身放松，把所有力量放在脚上，双手自然下垂，眼睛平视前方，集中意念。
一只脚在地面站稳，另一只脚屈膝抬起与胯平，脚尖向下，脚面绷平向前。
自然呼吸，如果腿部有酸麻胀的感觉属于正常。
站立坚持一分钟，或站不住时，就换另一条腿。
初学者如果站不稳，可以靠近墙边辅助一下。
开始的时候可以睁着眼睛，慢慢掌握平衡后可以慢慢微闭双目，让神凝住不外散。
练习时要保持腹式呼吸，即深吸气时鼓起肚子，慢呼气时回缩肚子。
注意膝盖不要受力，饭后半小时不要做，低血压、脑供血不足、孕妇以及腰脊不适者不要做。
金鸡独立这个动作有什么玄妙之处呢？
因为我们的腿脚部位，有6条重要的经络通过，通过力量的锻炼，可以让气血涌动、经络畅通、对应的脏腑也得到改善。
1、足太阴脾经：循行于小腿后侧，沿着小腿内侧胫骨的后缘向上走行，通过站立紧绷此处，刺激脾经通畅，让气血充盈滋润周身，精神也会饱满的。
2、足厥阴肝经：起始于足背内侧，随后上行小腿内侧，通过重心的调整，可以拉伸肝经，舒畅肝气，改善胸闷胁痛的问题，心情也会愈发美好。
3、 足少阴肾经：循行于小腿后缘，并上行至腘窝（膝盖后窝）的内侧。肾为藏精之府，肾精充足，腰膝强健，也能改善男性遗精早泄，女性月经不调等问题。
4、足太阳膀胱经：起始于大腿外侧的后边，下行至膝盖后的腘窝中，然后继续向下经过小腿的外侧。通过腿部后侧肌肉的拉伸紧绷，可以刺激膀胱经，这是人体最大的排毒通道，让身体变得更干净。
5、足少阳胆经：起于大腿外侧和膝关节的外缘，循行于小腿前侧的腓骨前面，下行至腓骨的下端。可以调理焦虑、抑郁、愤怒等情志，缓解头部不适。
6、足阳明胃经：循行于小腿的前侧，沿着膝盖骨下行，再沿着小腿前侧继续下行至足背。可以激发胃的蠕动和运化，改善消化不良、胃胀等问题。
身体出现问题，其实从中医宏观上来讲就是阴阳平衡失调了，但是这样讲又过于抽象，具体一些就是五脏六腑的平衡被打破了，而金鸡独立就像一个和事佬一样，恢复脏腑间的和谐关系。
那么金鸡独立有什么好处呢？
第一、可以充盈气血
气血不足的人，可以做做金鸡独立，可以把气血引到脚心，帮助活血化瘀。
这样一来，可以把浊血降下去，把好血回流到心脏，尤其适合高血压的人做
第二、可以引火下行
冬天容易手脚冰凉，但是吃点滋补的东西又容易上火长痘，这就是典型的上热下寒。
这个动作可以引气归元，引火下行，改善上热下寒的问题。
同时能调理肝火旺引起的气血上涌，脾气不好的人很适合经常做一做。
第三、可以调理脾胃
脾胃虚弱的人，慢慢都会造成肾阳虚，因为脾土运化依赖肾阳的温养。
而金鸡独立可以引火下行，把上焦多余火气引下来补肾阳，肾阳充足自然脾胃好。
这个动作还能消耗脂肪，起到减肥塑形的作用。
第四、可以调理睡眠
金鸡独立通过疏通胆经，可以调理睡眠浅、容易受惊、多梦易醒等问题。
通过摆脱心绪的散乱，达到养心安神的效果，提高睡眠质量。
第五、可以补肾健脑
把头部的火引到肾中来，头脑就变得清爽多了，头重脚轻的感觉也没有了，肾主骨生髓，记忆力也明显增强了，人也变得聪明多了。
说白了，气血不足的人不一定是因为“少”，而是因为堵，没有找到能发挥自己作用的合适位置。
身体亏虚，有的时候不见得非得补，而是要通，身体通畅了，哪怕吃些粗茶淡饭，也比名贵的阿胶燕窝要好得多。
金鸡独立，其实就是通过周身经络的气血循环，让上焦清，中焦通，下焦暖，从而达到阴阳平衡的目的。
每天空闲的时候，坚持一分钟，后面可根据自己情况循序渐进增加时间。
而且这个动作没有门槛，不分体质和年龄，每天进步一点点，对身体的好处会超乎你想象。
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