大家好，我是米医生
明天1月5日10点32分，我们正式迎来了小寒节气。
小寒过后就是大寒，接着就会迎来立春。。。
虽然小寒有个“小”字，但民间常说“小寒胜大寒”，小寒往往是一年中最冷的时候。
老规矩，先解读小寒三候。
小寒一候：雁北乡
大雁是顺阴阳活动的，冬至后，阳气萌动，大雁动身向北。
小寒二候：鹊始巢
阳气又冒出多一点来，喜鹊开始搭窝。
小寒三候：雉始雊
最后一个字雊读gòu，是指雉的叫鸣声
雉是野鸡，它也感知到阳气，开始发出叫声了。
小寒三候与冬至三候不太一样了。
冬至三候是：蚯蚓结，麋角解，水泉动
阳气刚刚从地底下升发，最先感知的是地里的蚯蚓，再是麋鹿，再是泉水涌动。
小寒三候呢？
阳气的萌动从地面到天上，喜鹊是阳鸟，周易解释离卦是雉，离卦属火，所以雉是「火畜」，大雁更不用说了，都属阳，同气相求。。。这里的大雁，喜鹊，雉早早地感知到阳气一丝萌动，然后开始准备搭窝买房，恋爱，生仔。。。
由上面三候可以看出，自冬至一阳初生（蚯蚓，麋鹿，泉水涌动），到小寒（大雁，喜鹊，雉），阳气慢慢开始一点点在茁壮，就像下面的太极图一样，。。。
我之前有说过，为何我们会有一年四季，春温夏热秋凉冬寒？
四季变化的本质就是阳气降沉升浮的变化状态。。。
春天阳气升气候开始变温，夏天阳气浮气候开始大热，秋天阳气降气候开始出现凉意，冬天阳气沉气候开始由凉变寒。。。
小寒时节，阳气沉（地面上冷），但此时阳气的状态已经调整为沉中略升（为立春做准备了）。。。
人与天地相应，此时，我们身体容易出现哪些问题呢？
一，呼吸系统疾病多。
小寒往往是一年中最冷的时候，肺是一个娇脏，它最不耐寒热，此时往往是一年里感冒，肺炎，支气管炎，急性上呼吸道，流感患者最多最多的时候。
二，心脑血管疾病：因为寒冷，这时候心梗、心绞痛、中风及心肌梗死患者数量也会显著上升。
三，从今年很多甲流的舌苔来看，甲辰年还是寒湿重，如果这时候脾胃功能比较弱，阳气不足的人，就更容易失眠、焦虑、下肢水肿，夜尿等等。。。。
到了小寒这个节气，最怕的就是气候不冷，因为气候不冷则“阳气不沉”，阳气不沉则万物失根，根基养不好，就别想明年春天会枝繁叶茂了。
此时，最最重要的就是——我们要配合天地阴阳的节律去“沉降阳气”，去“藏阳”，千万不要再像夏天那样过度耗散了。。。。
在小寒节气藏养好阳气是最最最重要的，千万不要去拔阳，泄阳。
那么，我们具体该怎么做呢？
一、当阳气要沉要藏的时候，不要去肆意调动阳气
甲辰年湿气很重，今年阳气已经很艰难了。。。
阳气喜欢早睡的人，但我们经常去熬夜。
阳气喜欢养脾胃的温暖的食物，但我们还是经常吃冷饮，吃“大餐”。
阳气喜欢白天适量运动，但我们总要半夜大汗淋漓，去夜跑，撸铁，剧烈运动去调动阳气。。。
从现在开始，一定要早睡，收敛心神，减少阳气的外泄，不过度运动，穿衣不露肚脐，不露脚踝，保护好我们的风池穴和大椎穴。
二、疏通夯实好脾胃=封藏好阳气
阳气不藏的另一个原因，就是因为脾胃弱，只有脾胃运化能力强才能藏好阳气。
养脾胃首先是消，尤其是小孩子，很容易就吃多积食了。如果你发现小孩子舌苔厚了，嘴巴比较臭，大便难解，这时候可以焦三仙煮水给孩子喝。
养脾胃其次是祛湿健脾。看看舌头比较胖大的，水滑滑的，就是湿气比较重的。
被湿气困住的脾胃，不论你怎么补，可能都补不进去。山药、茯苓这些食材，平时煲汤的时候可以放一些来吃。祛湿健脾胃。
养脾胃还有一点是疏肝，门诊上很多患者脾胃不好的，实际上是情绪不好，肝木克脾土导致的，这时候我们可以喝一点玫瑰花+菊花茶，或者配一点佛手泡茶喝。
三、少吃寒凉的食物
小寒大寒都是阳气沉得最深最深的时候，这时候尽量不要过量去吃太多冰的，寒性的，伤阳的食物，比如冷饮，冰啤酒，螃蟹、火龙果、猕猴桃、草莓、西瓜等，特别是那种舌淡，苔白腻，脾胃虚寒、身体里有寒湿的人。
如果一定要吃，最好搭配生姜吃。
这里推荐一个四豆正气粥：
如果气虚齿痕舌比较厉害的，但舌苔又比较干净，还可以再丢10—15g黄芪进去。
这个粥里既有补又有泻。
补的是肝脾肾，泻的是湿气。
枸杞，莲子，黑豆可以补肝肾脾，小米、白扁豆、芡实祛湿，绿豆清肝，如果喝粥容易反酸，也可以像做八珍糕一样把上方做成糕。
最后借用一首元稹的诗来结尾吧：
小寒连大吕，欢鹊垒新巢。
拾食寻河曲，衔紫绕树梢。
霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。
莫怪严凝切，春冬正月交。
妙就妙在最后一句“莫怪严凝切，春冬正月交”。
如今我们总是夏天贪凉，冬天贪暖
可是春夏秋冬，温热凉寒。
大自然自有一套它的规律，当该冷的时候不冷往往是有害的。
收下这份寒冬吧，虽然冷，却是有益我们健康的。
