马上元旦了，距离今年的三九也没几天了。
其实从冬至开始到三九、四九过完，这个时间段基本上是全年最寒冷的时间段，不信看看下面这个九九顺口溜。
一九二九不出手；
三九四九冰上走；
五九和六九，沿河看柳，
七九河开，八九燕来，
九九加一九，耕牛遍地走。
也就是说从冬至开始，把九天作为一个单位，连着数九个九天，我们就过完冬天，大地回暖，到春天了。
而这段时间，其实也是我们冬季补肾藏精的最后机会了。
都说冬主收藏，但是很显然，现代人的生活和工作习惯，让我们没办法好好在冬季收藏肾精。
1.过度发散
《黄帝内经》告诉我们冬三月要学会“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺”，要顺应“养藏之道”。
这个无泄皮肤，指的就是让我们要好好穿衣服，让气机收敛，让我们的阳气好好养藏在身体里，别让肌肤腠理开泄，别让寒邪入侵，伤阳耗阳。
现代人爱美，很多年轻女生到了冬天，那是一条秋裤也不穿，还在穿着露腿、露脚踝，甚至露腰的衣服。
我有个朋友就是，前几天跟我出去吃饭，她抱怨自己年纪大了，体质跟前两年完全没法比，两个膝盖最近像塞了冰块一样冷，怎么都热不起来。
我问她穿了几层裤子，她说就一条外裤，我心想不冻你冻谁？
我们的腿部足部可是有很多经络直通肾脏的，如果不做好下半身保暖，寒邪入侵，伤的可是我们的肾精肾阳啊。
所以冬天，保存肾精肾阳的最方便的手段，就是穿好厚衣服，保持身体的温暖，不要过度运动出汗，也不要让寒邪伤到阳气。
2.经常熬夜
工作之后，身边的人基本上都成了熬夜选手，每天晚上都关着灯，刷着手机，在无节制耗肾精的路上一去不复返。
中医认为白天属阳，夜晚属阴，夜晚是人体阳气闭藏，阴气生长的时刻。
如果这个时候熬夜不睡觉，那我们的阳气没法潜藏、肾精也没法闭藏，等于说你熬的每一分每一秒夜，都在不断耗泄我们的肾精和阳气。
而本身肾精不足、肾精亏虚的人，经常熬夜更是会导致状况恶化，吃再多补品也补不上来，并且熬夜也很伤阴血阴液，这时候进补也容易导致上火。
《黄帝内经》也告诉我们，这段时间要“早卧晚起，必待日光。”
我们可以在这段最冷的时间，毫无负担的当个懒人，多睡一会，早睡一会，对我们的肾精肾阳才好。
3.胡吃海塞
很多人对于胡吃海塞的第一反应是——这不是伤脾胃吗，怎么会伤肾呢？
其实我们每个人的肾精也可以分为“先天之精”和“后天之精”。
“先天之精”就是我们从父母那里继承而来的，“后天之精”则是我们后天通过脾胃吸收运化而来的水谷精微组成的。
胡吃海塞虽然表面上看是伤害的脾胃，实际上，也影响到肾“后天之精”的形成。
所以冬天补肾精，不光要吃的好，能补到肾精的，更要吃合适的，不给身体增加负担的。
黑芝麻就是一个不错的选择。
中医认为黑色入肾，黑芝麻在补肾方面一直都是很具有代表性的，很多中医古籍里都能找到它的记载。
黑芝麻味甘，性平，入肝脾肾三经（足三阴经）补肝肾，益精血，润五脏。治肝肾不足。《神农本草经》《本草纲目》
《本草新编》：芝麻性润而汁乌，乌自入肾，既入肾，自能润髭矣，况又通任督之脉乎。
《神农本草经》：“主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。久服轻身不老。”
《本草汇言》：“多服令人肠滑，缘体质多油故也，宜蒸熟食之良。”
所以如果你是因为肝肾亏虚，肾精不足而引起的：
眩晕、眼花、腰膝酸软、耳鸣耳聋
须发早白、发枯发落、眼睛干涩
便秘、尿频尿急、夜尿多
失眠健忘、精力体力差
都可以选择用黑芝麻来食补。
而黑芝麻也很讲究吃法，生食不仅不消化，还会给脾胃造成负担；而炒制的黑芝麻火气又很大，吃多了容易上火。
所以对于肝肾亏虚的人来说，九蒸九晒的黑芝麻，是最平和且最补的。
因为中医认为蒸为阴，晒为阳，9是极数，黑芝麻粒经过9次阴阳交替，吸足天地精华之气，它阴阳双补不易上火。
而九制后的黑芝麻粒也有多种吃法。
调味吃法：芝麻盐
盐能够把黑芝麻补肾的力量更好地引入肾精，这两个搭配可谓是强强联手。
早餐吃法：黑芝麻糊
如果嫌麻烦，可以提前一晚把黑芝麻、泡好的糯米这些食材提前放到豆浆机里定时，等到了早上，一晚香香暖暖的黑芝麻糊就好了。
如果嫌黑芝麻糊的口感不好，喜欢喝粥的，你也可以选择做这个黑芝麻红枣粥。
黑芝麻红枣粥
食材：
红枣、黑芝麻适量、粳米500g
做法：
黑芝麻炒香，碾成粉 锅内水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣放入锅中 大火烧开后，再改为小火熬成粥 根据自己的喜好加入糖调味即可
