大家好，我是米医生
2025新年伊始，距离春节的脚步越来越近了，也是大家一年中最忙碌的时候。
白天工作忙，经常熬夜加班，很多人熬完夜后就眼睛干涩、长痘、脱发、耳鸣、口腔溃疡、焦虑急躁、睡不安稳、气色差等问题。
不管是主动熬夜，或是被动熬夜，熬得不是时间，而是我们身体里的阴液和精血。
因为肝主藏血，又称为“血海”，我们的身体是很敏感的，血海里库存不够了，不能滋养全身脏腑和器官，进而就是一系列的恶性循环。
你会发现，有些夜熬着熬着，就越来越睡不着了，睡眠质量越来越差。
《黄帝内经》有云：“人卧则血归于肝”。而肝又藏魂，是主管我们的思维意识的。肝血不足，不能养魂，就容易失眠多梦。
你还会发现，有些脾气发着发着，情绪就越来越控制不住了。因为肝属木，喜条达恶抑郁，怒则伤肝。你就会越来越上火，越来越急躁。
这一系列的信号，都在提示我们肝血不足了。
肝开窍于目，目受血而能视。血不养眼，就容易眼睛干涩、视物模糊。
肝血不足，无法上荣头面，就容易莫名疲劳、头晕目眩、面色苍白。
肝在体合筋，其华在爪。筋失所养，容易手脚发麻发胀、关节屈伸不利、指甲变薄。
还有女性最重要的月经问题，月经量少、淋漓不尽，跟肝血不调也脱不了干系。
在这个燥气重、耗阴血的时候，真心奉劝大家，养好我们的肝血。
少做伤肝血的事，尤其是熬夜、发脾气。
少吃引起扰动肝火的食物，比如鸡肉、羊肉、高脂肪、辛辣刺激的食物。
要多吃些可以润到血里的食物。
补血养血，我们很熟悉红枣、阿胶、桂圆之类的。但这些味甘之品略微滋腻，吃不好很容易消化不了增生痰湿，虚不受补反倒更容易上火。
如果需要熬夜后紧急修复一下，有一种补肝血效果非常好的食材——墨鱼。
《随息居饮食谱》载其：“咸平，滋肝肾，补血脉，理奇经，愈崩淋，利胎产，调经带，疗疝瘕，最宜服妇人。”
墨鱼的好处在于，味咸性平，它是血肉有情之品，能补血补肾，滋补效果更好。墨鱼对人体奇经八脉（督脉，任脉，冲脉等）有一定调理滋补的作用，但又不像一般滋补品，性平不上火不滋腻。
女子以血为本。用它可以治疗月经量过大或淋漓不尽包括腹痛，腹中积块，它对胎产（孕妇 产后）也很有好处，故而王孟英说它“最益妇人”。
清代的《医林纂要》里也写到它能补心通脉，和血清肾，去热保精。作脍食，大能养血滋阴，明目去热。
像是女孩子月经不调、妊娠期、产后身体虚弱，都可以吃点它。
熬夜多、用眼过度久视伤血的盆友，也可以喝点墨鱼汤回回血。
而里面的墨鱼骨也不要浪费。
墨鱼中间有一块很大很脆的骨头，这块骨头是可以入药的——它就是海螵蛸。
海螵蛸入药功能与墨鱼相似。在临床上常用来治肾虚遗精，但它还有收敛的特性，外用可以收湿敛疮，内服还可以用于胃痛吐酸。
那么墨鱼汤怎么煮，才能起到补血滋阴调经的作用呢？
一、熬夜党必备的白果墨鱼汤
白果墨鱼汤适合冬季阴虚、经常熬夜的人群喝，有清补不滋腻的好处。
其中墨鱼养肝血、滋肾阴，配合白果久煲有补心之益，可以保护心脏。
二、养肝明目墨鱼汤
三、双莲墨鱼汤
这道汤有养肝血、补心脾、滋阴润燥的好处，尤其适合阴虚内热的人。
四、墨鱼养颜养血粥
这道粥滋阴补血、益气调经，适合月经不调、痛经、皮肤干、白带多的女生。
从小寒到立春前这30日，也是我们养血滋阴的关键期。
莫要再透支身体的损耗，养出一个气血充盈的好体质，才能适应自然，增强免疫少生病，熬过漫长的寒冬。
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