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10分钟HIIT训练，无需器械，轻松燃脂，让肌肉线条更清晰

美体 2024-12-23 19:45 上海

不想出去跑步，但又想燃脂增肌？10分钟HIIT训练帮你搞定，无需器械，直接在客厅跟着练就可以啦。

总共10个动作：开合跳、高抬腿、空中跳跃、登山者、交替弓步、囚徒深蹲、半波比跳、踢臀、平板撑、平板撑滚动，每个动作训练35秒，然后休息25秒，一套下来，绝对让你大汗淋漓。

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