蛋白质：33克 热量：173大卡 脂肪：3.5克 维生素B12：108%每日需求量（DV） 烟酸：32% DV 铁：27% DV 磷：24% DV 硒：22% DV
兔肉常见的做法是炖煮。
蛋白质：32.4克 热量：247大卡 脂肪：12.1克 烟酸：38% DV 维生素B6：37% DV 硒：30% DV 磷：24% DV 维生素B12：12% DV
3、鸡肉
蛋白质：31克 热量：165大卡 脂肪：3.6克 烟酸：69% DV 硒：39% DV 维生素B6：30% DV 磷：23% DV 维生素B5：10% DV
鸡肉的做法不胜枚举。
蛋白质：29.9克 热量：184大卡 脂肪：6.3克 维生素B12：181% DV 硒：67% DV 烟酸：53% DV 维生素A：50% DV 磷：33% DV
金枪鱼常用于许多菜肴，也可以直接食用金枪鱼排。
蛋白质：27.4克 热量：235大卡 脂肪：13.1克 硒：53% DV 烟酸：24% DV 维生素B6：20% DV 磷：20% DV 锌：19% DV
火鸡肉像鸡肉一样非常多用途，可以根据目标选择不同的做法。
蛋白质：26.5克 热量：187大卡 脂肪：8.2克 烟酸：46% DV 维生素B12：39% DV 锌：35% DV 硫胺素：34% DV 维生素B6：23% DV
7、鸵鸟
蛋白质：26.1克 热量：175大卡 脂肪：7.1克 维生素B12：96% DV 硒：48% DV 烟酸：33% DV 锌：29% DV 维生素B6：25% DV
蛋白质：25.4克 热量：182大卡 脂肪：8.1克 硒：67% DV 维生素B12：51% DV 烟酸：50% DV 维生素B6：47% DV 核黄素：29% DV
蛋白质：25.4克 热量：273大卡 脂肪：18.2克 维生素B12：48% DV 锌：41% DV 硒：31% DV 烟酸：23% DV 磷：19% DV
10、羊肉
蛋白质：24.7克 热量：283大卡 脂肪：19.7克 维生素B12：43% DV 硒：40% DV 烟酸：34% DV 锌：31% DV 磷：20% DV
