随着社会的发展，人的追求也有所提升，同时也导致了焦虑心理常常没有充足的时间调理自己的身体，近期来，我发现身边的朋友时常喊四肢酸痛，走两步都觉得全身乏力，翻身都能抽筋，牙齿都不利索了感觉到松动，甚至夜晚都难以入睡，这就是身体里的钙营养严重流失。
身体有钙身体才能保持硬朗，身体有力量才能心情愉悦，心情好自然爱出门走走，潜移默化中越活越年轻。提到补钙，第一时间肯定想起鸡蛋牛奶，但是还有许多食物同样含有钙元素，甚至更好吃，挑食也无需担心。
下面这3样食物，鸡蛋牛奶都得靠边站，近期感到身体乏力，夜间骨骼疼痛睡不着的朋友们可以这样做来吃吃！
推荐食谱一：【爆炒花蛤】
主要食材：花蛤、料酒、生抽、蚝油、白糖、豆瓣酱、老抽、淀粉、小米辣、葱蒜
具体做法：
第一步：先提前准备好料汁，1勺料酒+2勺生抽+1勺蚝油+半勺老抽+1勺白糖+1勺淀粉，然后加入半碗清水，将其搅拌均匀
第二步：花蛤下冷水加料酒，煮熟捞出备用
第三步：热油炒香葱蒜末，加1勺豆瓣酱炒出红油，接着放入花蛤翻炒1分钟，再倒入调好的料汁、葱花和小米椒翻炒收汁即可出锅。
推荐食谱二：【豉汁盘龙鳝】
主要食材：鳗、豆豉酱、生粉、糖、胡椒粉、生抽、蚝油、葱姜蒜
具体做法：
第一步：准备一条河鳗，放血后去内脏，用开水烫一下表皮，将身上的白色粘液清洗干净。清洗完后，切成连刀片。
第二步：切好的鳗鱼用清水再冲一遍，去除多余的血块。用厨房纸巾吸干水分，放入盆中开始调味。放盐，糖，鸡精，胡椒粉，蒜末，姜末，生抽，蚝油，一勺豆豉酱，少许生粉轻轻抓拌均匀，腌制十分钟。
第三步：腌制后摆入盘中，把剩余的酱汁均匀抹在鳗鱼表面。
第四步：水开锅，上气蒸10～12分钟。
第五步：撒上葱花和红椒碎，淋上热油即可。一道豉香浓郁，肉质细嫩的盘龙鳗就做好了。
推荐食谱三：【猪舌小肠橄榄汤】
主要食材：猪舌、小肠、橄榄、姜片
具体做法：
第一步：新鲜猪舌一条，用热水烫30秒，刮去舌头表面白膜。小肠洗净焯水备用。整粒的橄榄拿菜刀拍一下。
第二步：猪舌头切厚片，小肠剪成小段，连同橄榄、姜片放入炖盅，加入清水。上锅蒸一个小时。
第三步：起锅后少少盐调味，一碗鲜美回甘的猪舌小肠炖橄榄就完成了，多喝润肺。
