随着社会的发展，人的追求也有所提升，同时也导致了焦虑心理常常没有充足的时间调理自己的身体，近期来，我发现身边的朋友时常喊四肢酸痛，走两步都觉得全身乏力，翻身都能抽筋，牙齿都不利索了感觉到松动，甚至夜晚都难以入睡，这就是身体里的钙营养严重流失。
身体有钙身体才能保持硬朗，身体有力量才能心情愉悦，心情好自然爱出门走走，潜移默化中越活越年轻。提到补钙，第一时间肯定想起鸡蛋牛奶，但是还有许多食物同样含有钙元素，甚至更好吃，挑食也无需担心。
下面想这2样食物，鸡蛋牛奶都得靠边站，近期感到身体乏力，夜间骨骼疼痛睡不着的朋友们可以这样做来吃吃！
一、虾
推荐食谱【蒜蓉焗大虾】
准备食材：虾、蒜蓉、青红椒、葱
具体做法：
1、先把虾清洗干净，剪掉虾枪和虾爪，然后对半切开保留最后一截不用完全切断，把虾线还有内脏都摘掉，再次清洗干净后整齐地摆入碟中
2、蒜头剁成蒜蓉、青红椒、葱切碎，起锅烧油，油热后放入三分之二的蒜蓉慢炒至微微变黄就可以，把全部配料装到碗里然后开始加盐、白糖、鸡精、胡椒粉、两勺生抽、一勺蚝油一起拌匀调味，这个蒜蓉酱拿来蒸排骨或者烤生蚝都很好吃
3、砂锅烧热，铺点葱段垫底，然后把大虾整齐地摆进锅里，再淋上调好的蒜蓉酱，盖上锅盖沿着锅边淋一圈米酒保持中火焗3分钟把虾焗熟
4、3分钟后虾也熟了，撒上点葱花点缀，再浇上热油激发出香味即可，这样焗出来的大虾鲜美嫩入味，老人小孩都爱吃。
二、黑豆
推荐食谱：黑豆红枣糯米丸子
主要食材：黑豆、黑米、红枣、枸杞、糯米、红糖、糯米粉
具体做法：
1、首先将黑豆倒入碗中，加入适量的清水，将黑豆清洗干净，再浸泡4个小时。
2、锅中准备100克黑米，倒入适量的清水，将黑米清洗一遍，然后浸泡半个小时。
3、碗中准备一些红枣和枸杞，用清水清洗干净，沥干水分，将红枣剪成小片。
4、将泡好的黑豆，黑米倒入电饭煲中，加入适量的清水，盖上盖子，选择煮饭模式，煮熟后取出，用铲子翻动一下，装入碗中。
5、碗中加入20克红糖，再放入红枣和枸杞，用筷子充分的搅拌均匀。
6、少量多次加入100克糯米粉搅拌均匀，接着下手揪一小块搓成丸子，放到提前泡好糯米中，裹上一层糯米，全部裹好后放入盘中。
7、冷水上蒸锅，大火蒸20分钟，时间到后关火取出，即可食用。
结语：
中老年吃它，提高免疫力，击退骨质疏松，天天逛公园都不是问题，好不容易退休修养最应该注重的就是自己的身体，身体是革命的本钱，有力量的骨骼会彰显一个人的精气神，早上跑跑步，中午睡睡觉 下午耍耍剑，晚上带孙儿，多么美好啊，所以这2样补钙的食物得经常吃腿脚有劲，精神充沛！
