5月的天气变幻无常，一会天气冷，一会天气热的，真的是令人难受。而最近天气变换的很快，很多人都不注意加减衣物，然后就着凉了，因此身体就会变得有点虚弱。
一想到着凉，我就想到了我的姐姐，我姐姐最近也是因为长时间的工作，也是着凉了。再加上最近姐姐来了生理期很是虚弱，她的工作也是比较高强度的工作，所以她就请了一天假回家休息，等身体好一点就再回去工作。确实，工作很重要，但是还是身体更重要，多多注意身体才是最重要的。
晚上，我在床上思来想去，还是觉得女性的压力还真不小，虽然没有男性那么大，但是要照顾孩子和家庭，因为生理结构的不同，每个月还有那么几天不舒服，真的觉得是辛苦。
因为姐姐刚到了生理期，身体很是虚弱，而我82岁高龄的奶奶告诉我姐姐，来大姨妈一周之内，可以饮用这三碗粥汤，可以补血养气稳心神，帮助身体快速恢复元气，回归正常生活状态，健康过好每一天。
这三款汤粥品所含的食材丰富，营养价值也非常高，很适合拿来补充营养，所以我推荐大家多吃这三款汤粥品，不管是什么人群，都适合饮用。下面我就把这三款汤粥品的做法给大家，一起来看看吧！
一、推荐食谱:杂粮粥
主要食材:黑豆 红豆 燕麦米 荞麦米 干桂圆肉
具体做法:
1.把所有的食材提前浸泡一小时，再用清水冲洗干净，去掉所有的杂质。
2.把浸泡好的黑豆、红豆、燕麦米、荞麦米倒入锅中，加入适量的水，放入两块冰糖，排上盖上煮半小时，再打开盖子，放入干桂圆肉，再煮10分钟左右就可以了。
二、推荐食谱:桂圆红枣枸杞茶
主要食材:大枣、桂圆 、枸杞
具体做法:
1.把所有的食材放入碗中，用清水反复冲洗干净，再控干水分备用。
2.把红枣去掉内核，再切成几瓣，桂圆剥去外壳，取出里面的果肉，用清水洗净。
3.将红枣和桂圆肉倒入砂锅中，加入适量的清水，盖上盖子，开中火煮10分钟左右。
4.然后再放入枸杞和适量的红糖，把红糖煮至融化，再煮5分钟左右就可以饮用了。
三、推荐食谱:红豆养生粥
主要食材:糯米、大米、红小豆、花生米、红枣、枸杞
具体做法:
1.红小豆和花生米提前浸泡一晚上，再把大枣和枸杞泡软，碗中倒入适量的糯米和大米，把所有的食材用清水洗净，控干水分备用。
2.砂锅中加入适量的水，开大火烧开，再放入糯米、大米、红小豆、花生米、红枣、枸杞，把所有食材煮至沸腾，不断去掉浮沫，然后盖上盖子转小火煮25分钟。
3.25分钟后，打开盖子，放入两块冰糖，不断搅拌，把冰糖煮至融化即可，然后就可以盛出来享用了。
