要想身体有足够的活力就必须保证气血得到充足，很多人经常感到身体不舒服的原因，其实多半就是气血不足导致的体虚。
身体虚弱的症状通常有疲劳、头晕眼花、心慌气短、肌肉无力、体力下降等现象，不仅使人难受还影响日常的健康生活。
因此，咱们应该多吃些含有丰富的铁元素五谷杂粮、菠菜、胡萝卜以及动物肝脏，可促进机体血液生成，进而达到补血的目的。
1.准备1比1的黑米和糯米，放入清水中淘洗干净，再捞出来沥干水分备用
2.再提前买来点玉米粒、豌豆粒以及肉松放着备用
3.准备适量的鸡胸肉，撒入一包奥尔良调味料，加入一小碗清水以及葱姜抓拌均匀，葱姜具有去腥增香的效果，之后放在一旁腌制30分钟
4.准备一根胡萝卜一根黄瓜分别切成丁，在碗中打入三个鸡蛋搅拌成鸡蛋液
5.起锅热油，把鸡蛋液倒入碗中摊开煎熟再捞出；然后把玉米粒和豌豆粒放入锅中煮熟
6.把糯米和黑米放入锅中煮熟，按照平时煮饭的方式进行就可以，然后锅中倒入食用油，把腌制好的鸡胸头给放进去煎熟
7.把煮好的糯米黑米给盛出来平铺到保鲜膜上按压，然后往上面加入鸡胸肉、玉米粒、豌豆粒、蔬菜丁、鸡蛋碎、肉松以及番茄酱，最后再将其裹盛圆球包住里边的食材，这样一道黑糯米饭团就做好啦。
推荐食谱二：【菠菜卷】
主要食材：菠菜、面粉、食用油、碱面
具体做法：
1.将菠菜去除根部清洗干净，再剁成碎渣放入盘中，这时候要加入一勺碱面给它搅拌均匀，这样可以使菠菜上锅蒸的时候保持原本的颜色
2.再往菠菜中加入适量的面粉，如果不知道加多少面粉合适，就慢慢少量多次加入，直至面粉跟菠菜揉成面团，然后盖上保鲜膜醒发20分钟
3.醒发好的面团放到案板上杆成薄薄的面皮，之后倒出一点食用油给它均匀刷在表皮上
4.之后再将面饼卷成条状，切成小段放入锅中隔水蒸20分钟
5.时间到以后关火等上3分钟再开盖，喜欢什么酱料就自己搭配着吃就行啦。
推荐食谱三：【爆炒猪肺】
主要食材：猪肺、生姜、葱蒜
具体做法：
1.买来的猪肺需要往里边灌水，然后用小刀往猪肺身上扎几个洞，直到清水将猪肺冲洗干净就切成块
2.起锅烧水，把猪肺放入锅中，加点葱姜和一勺料酒焯水煮开，水开后捞出浮沫再接着把猪肺煮熟
3.煮好的猪肺捞出来切成小块再次清洗干净，之后切点芹菜作为辅料；准备一个小碗加入白糖、食盐、胡椒粉、生抽、料酒以及蚝油搅拌均匀做成料汁
4.起锅烧油倒入猪肺大火炒干水分再捞出备用，重新起锅烧油，先放入葱姜炒出香味，接着放一勺豆瓣酱炒出红油，这时候就可以把猪肺很芹菜倒下去翻炒一分钟
5.最后加入调好的料汁翻炒均匀，大火收汁即可完成。
