沉迷电子产品，就会导致眼部疲劳，长时间如此就会导致视力下降，可能早早的就戴上了眼镜。
要知道眼睛在一天二十四小时的时间里，除了睡眠时间以外，我们的眼睛一直在无休止的工作运行，它要不断变换焦距、扫视和对比光线强度，很容易疲劳和受伤。
想要保护眼睛健康，除了定期检查、减少使用电子产品的时间这些措施之外，还可以通过多吃一些护眼菜来缓解眼部的疲劳，保护视力，把近视拒之门外。
推荐食谱一：【爆炒虾尾胡萝卜】
主要食材：虾尾、胡萝卜、西芹、盐、鸡精、食用油
具体做法：
第一步：准备一根胡萝卜洗净去皮之后切片，准备两根西芹茎，切薄片备用
第二步：锅内烧水，水开之后，放入适量盐和少许食用油，倒入我们事先切好的胡萝卜和西芹，焯水十秒后，捞出备用
第三步：锅内烧油，油热放入我们事先准备好的虾仁，将虾仁完全炒熟之后，放入我们焯好水的胡萝卜和西芹，再放入适量的盐和少许鸡精
第四步：大概翻炒一分钟，让食材完全入味，就可以盛出装盘。
推荐食谱二：【黑豆核桃骨头汤】
主要食材：黑豆、核桃、骨头
具体做法：
1、提前把黑豆浸泡24小时
2、山药、胡萝卜削去外皮再切块备用
3、准备点核桃敲打两下取出核桃仁
4、骨头焯水冲洗干净，然后倒进砂锅里，山药、胡萝卜、黑豆、核桃仁也一起下锅，再来两片生姜、适量清水
5、大火煮开后把浮沫捞出来，搅拌搅拌防止山药糊底，转小火慢炖90 分钟放点盐就可以啦。
推荐食谱三：【盖浇西蓝花】
主要食材：西兰花、蒜末，小米椒圈、生抽、醋、盐、鸡精
具体做法：
第一步：准备一朵西兰花，将它切成小朵，西兰花放入事先准备好的淡盐水内，浸泡20分钟
第二步：准备一个干净的空碗。放入适量蒜末，小米椒圈、两勺生抽、一勺醋、半勺盐、少许鸡精，加适量开水搅拌均匀，放旁边备用
第三步：锅内烧水，水开后放入一勺盐和少许油，再倒入我们准备好的西兰花焯水两分钟左右
第四步：焯好水的西兰花捞出过一下凉水，将它们均匀地放在碗内，接着再将盘子倒扣在碗上，再将碗拿开，我们的西兰花就恢复原貌啦
第五步：最后淋上我们刚才准备好的料汁就完成啦。
推荐食谱四：【菠菜鸡蛋卷】
主要食材：波菜、红萝卜、鸡蛋、豆腐皮
具体做法：
1、波菜萝卜洗干净，萝卜切成丝，和菠菜一起放锅里加点盐大火焯烫1分钟，加盐青菜颜色会保持翠绿，捞出放凉备用
2、锅里倒油放鸡蛋液下去炒熟，盛到菠菜碗里
3、加适量食盐、胡椒粉、生抽、蚝油、淋点香油搅拌均匀，再往里加一勺面粉拌匀，起到粘合作用
4、准备一张豆腐皮，提前用开水烫一下，铺平整，把调好的馅料均匀铺在上面，铺好后卷起,中间切一刀成两段上锅蒸8分钟
5、时间到取出来切成片就可以吃啦。
