绝经，是女性朋友们必经的一个生理自然阶段，随之带来的烦恼则是头昏眼花，心失所养而心悸，神失所养而失眠，颜失所养而容枯，甚至百脉失所养而五脏衰……
这时候女性就要调理肝肾、养血补血以及疏肝解郁，因为卵巢功能的衰退，雌激素分泌减少，从而引发了一系列断崖式的衰老症状，黄豆中的植物蛋白和膳食纤维极高，还有自带大豆异黄酮，建议更年期女性适当地多吃一点黄豆，激发雌激素。
莲藕滋补养性，但性稍寒，所以配上温热补血的红枣、红糖、冰糖和健脾暖胃的糯米，俗话说药补不如食补，选对食物，吃出健康，自然能够延年益寿，容颜不老，今天我就给大家推荐两款养生食谱。
推荐食谱一：【黄豆烧猪尾巴】
准备食材：猪尾巴、黄豆、冰糖、青红辣椒、八角、香叶、桂皮、草果、干辣椒
具体做法：
1.黄豆加水浸泡4个小时左右，充分泡发后清洗干净，黄豆的泡发率很高，不要泡太多了。
2.猪尾巴清洗干净，用镊子把扎手的猪毛拔出来，剁成大约3厘米长的小段。
3.猪尾巴冷水进锅，加入料酒，中火加热，煮到变色后捞出来，清洗掉浮沫。
4.小锅换水，放入黄豆大火煮开，捞出来沥干水分。黄豆这样焯水后，可以去掉豆腥味。
5.生姜去皮切薄片，大蒜去皮切片，小米椒切圆圈，线椒也切圆圈。
6.热锅放油，放入碎冰糖翻，中火炒到融化，炒出糖色，但不要炒焦了。
7.放入猪尾巴，加入老抽翻炒上色，加入生姜、大蒜和香料一起翻炒出香味，再加入焯过水的黄油，跟猪尾巴一起翻炒几分钟。
8.黄豆和猪尾巴，连带香料一起转入电压力锅中，加入没过猪尾巴高度的水，选择电压力锅的豆类程序，我家的豆子比较小，炖20分钟就足够了。
9.炖好的黄豆和猪尾巴转回炒锅里，大火收汁，尝一下咸度，如果淡了，根据个人口味加入适量的盐调味，最后加入青椒和小米椒，翻炒断生，一道营养美味的黄豆炖猪尾巴就做好了。
推荐食谱二：【糯米糖藕】
准备食材：糯米、莲藕、冰糖、红糖、红枣
具体做法：
1.藕在顶部切一小片下来，把糯米借助筷子塞进孔洞里去，塞得实一些，然后用牙签封口。
2.大半锅清水里加40克红糖、25克冰糖和5颗红枣，稍微搅拌一下再把藕放进去，大火煮开后小火炖一小时。
3.一小时后转中大火，不停翻面，收汁的同时也上色，煮到锅里还剩一些浓稠的糖汁的时候关火，不要烧过了，不然红糖容易糊底发苦。
4.放凉切片～撒一点糖汁上去，甜度自己控制，建议不要全倒完不然吃的都是红糖味，没有食材本身的香味了。
5.多余的红枣红糖浆，还有一些没用完的泡好的糯米，可以做个简单版蒸红糖糯米饭。
6.糯米放到小碗里，放清水没过米，大火蒸15分钟，糯米蒸完浇上红枣红糖汁，又是一道美味的小点心啦～
