进入四月之后天气逐渐炎热，如果没有一个好的身体，很容易受到湿热侵袭，导致精神不振、上火便秘、肤色不佳、小肚子大、肌肉疼痛等状况，一个硬朗的身子骨是需要运动配合有效的是饮食所养成的。
在持续高温的情况下，食欲不振、夜晚体热虚汗多以及四肢疼痛难以入睡是大多数人难以摆脱的困扰，这时候喝汤调解胃口，舒缓身体实在是个不错的选择。
因此，要多喝这3种汤，清热排毒又营养，循环渐进提高提抗力，身体一天比一天好。
一、花胶
推荐食谱【花胶山药排骨汤】
主要食材：山药、花胶、排骨、胡萝卜
具体做法：
1、提前一个晚上泡发花胶
2、先将排骨砍成块洗净，加两片姜下锅慢煲40分钟
2、趁煲排骨的时间我们戴上手套给山药削皮然后拍扁切成小段，戴手套能有效防止手过敏发痒，胡萝卜切成滚刀形状，花胶切成小段，这三样食材准备好后都要全部清洗一下
4、接下来排骨也煮了40分钟形成奶白色，就可以把花胶、山药、胡萝卜加进去了，大火烧开转小火再煲40分钟，最后放盐调味一下即可。
二、鸡脚
推荐食谱【花生眉豆木瓜鸡脚汤】
准备食材：花生、眉豆、鸡脚、木瓜
具体做法：
1、提前把花生和眉豆泡水15分钟左右
2、鸡脚、骨头放下锅焯一下水，加入姜片、料酒去腥， 调大火煮开
3、焯好后捞出用清水洗去浮沫，把泡了15分钟的花生跟眉豆加进去，再来姜片姜，一块陈皮，适量清水，这时候就可以大火煮开转小火煲一个小时
4、趁煲汤得空的过程把木瓜去皮去瓤处理干净后切块，煲汤的木瓜一定要选择青一点的，这样才不容易煲烂
5、煲一个小时后加入木瓜，继续煲30分钟，时间到放盐调味即可。
三、猪脚
推荐食谱【猪心莲藕汤】
准备食材：猪心、莲藕、花生、莲子、
具体做法：
1、猪心洗好后对半切开冲去中间的血水切成薄片，再切两片姜，猪心加姜片、料酒下锅大火煮开焯水，煮开就可以关火再用清水洗去浮沫，不然浮沫会残留腥味
2、洗好直接放入炖盅里，这时候我们再切一节莲藕也给它放进炖盅，再来些花生、莲子、姜片、适量清水，隔水炖2个小时
3、两个小时候放入盐调味即可，猪心莲藕汤清润安神，特别适合夏季喝。
结语：随着年龄的增长，人体的各项功能都会下降，再加上饮食、作息不规律，都会增加身体的负担，尤其是过了45岁以后，一定要少熬夜，少喝酒抽烟，保持良好的饮食习惯，而且不光要注意饮食，运动也是强身健体的重要举措之一哦，运动搭配饮食才是最稳固的保证。
