舌尖上的鼎幼
- 第9周食谱 -
快
乐
时
光
10月28日 星期一
元气满满早餐
小米南瓜粥（小米4.8g 南瓜6g 大米7.2g 糯米4.8g）
肉沫黄瓜（猪瘦肉6g 黄瓜28g）
奶黄流沙包（42g）
五香鹌鹑蛋（32g）
来点维C小食
苹果（110g）
琥珀核桃仁（9.5g）
营养均衡午餐
荞麦米饭（荞麦2.4g 大米50g）
芙蓉蒸蛋（猪瘦肉42g 豆干6g 鸡蛋32g）
香菇菜心（香菇6g 菜心42g）
清炒西葫芦（42g）
海带老鸭汤（老鸭36g 干海带2.4g）
补充能量点心
天友有机纯牛奶（150g）
蜜汁排骨（84g）
10月29日 星期二
快乐的时光
元气满满早餐
天友有机鲜牛奶（150g）
功夫酱肉包（三线肉18g 小葱2.4g 面粉17g）
水煮鸡蛋（50g）
果脯米糕（32g）
来点维C小食
无籽红提（110g）
夏威夷果仁（9.5g）
营养均衡午餐
红枣米饭（红枣2.4g 大米50g）
胡萝卜烧兔（兔42g 猪瘦肉24g 胡萝卜36g）
醋溜白菜（42g）
清炒南瓜片（42g）
蘑菇肉片汤（猪夹心12g 口蘑30g）
补充能量点心
鸡汤面块（土鸡30g 时蔬6g 面块55g ）
10月30日 星期三
元气满满早餐
紫米露（紫米6g 小米2.4g 糯米6g 大米4.8g 白砂糖2.4g）
广式炒河粉（河粉36g 绿豆芽6g 瓢白3.6g 胡萝卜3.6g）
提子蛋糕（28g）
水煮鸡蛋（50g）
来点维C小食
蜜柚（110g）
开心果（9.5g）
营养均衡午餐
金银米饭（玉米粒2.4g 大米50g）
冬瓜烧牛肉（精牛肉48g 冬瓜66g）
肉沫娃娃菜（猪瘦肉12g 娃娃菜42g）
蒜香胡萝卜片（蒜苗6g 胡萝卜36）
花生莲藕大骨汤（猪大骨12g 花生3.6g 莲藕36g）
补充能量点心
天友牧场4.0鲜牛奶（150g）
紫薯卷（紫薯6g 面粉17g）
10月31日 星期四
元气满满早餐
天友有机鲜牛奶（150g）
黄豆流沙包（黄豆6g 白糖6g 面粉17g）
水煮鸡蛋（50g）
五香连铁（30g）
来点维C小食
秋月梨（110g）
巴旦木（9.5g）
营养均衡午餐
红薯米饭（红薯9.6g 大米50g）
肉沫豆腐（瘦肉42g 豆腐60g 红彩椒2.4g）
油渣萝卜丝（猪边油4.8g 萝卜42g）
吉祥素三鲜（秀珍菇3.6g 香菇3.6g 奶白菜36g）
番茄鱼丸汤（番茄48g 鲶鱼24g 瘦肉12g）
补充能量点心
牛肉滑蛋粥（精牛肉7.2g 鸡蛋4.8g 时蔬4.8g 糯米4.8g 大米9.6g）
毛毛虫面包（32g）
11月1日 星期五
快乐的时光
元气满满早餐
奶香玉米糊（雀巢奶粉2.4g 玉米粉6g 白砂糖2.4g）
水煮鸡蛋（50g）
黑芝麻馒头（黑芝麻4.8g 面粉17g）
五香豆干（30g）
来点维C小食
蓝莓（32g）
腰果（9.5g）
营养均衡午餐
鲜肉蒸饺（猪三线24g 猪瘦肉24g 莲白66g 胡萝卜12g 小葱3.6g 香菇3.6g 小饺皮72g）
清炒凤尾（24g）
虫草花土鸡汤（土鸡30g 虫草花2.4g）
补充能量点心
天友有机鲜牛奶（150g）
隐涵葱油酥（32g）
【编 辑】黄 欣
【一审一校】杨 琳
【二审二校】陈建维
【三审三校】唐 敏
