舌尖上的鼎幼
第7周食谱
营养
美味
10.14 星期一
元气满满早餐
燕麦玉米糊（燕麦片2.4g 玉米粉7.2g 白糖2.4g）
葡萄干馒头（绿香妃葡萄干2.4g 面粉17g）
水煮鸡蛋（50g）
五香豆干（32g）
来点维C小食
蜜柚（110g）
开心果（9.5g）
营养均衡午餐
金银米饭（玉米粒2.4g 大米50g）
茄汁烩肉沫（猪瘦肉42g 番茄42g 莲白20g）
糖醋藕片（36g）
白灼凤尾（42g）
萝卜薏仁老鸭汤（老鸭24g 薏仁2.4g 萝卜24g）
补充能量点心
天友鲜牛奶（150g）
贝贝南瓜（66g）
10.15 星期二
元气满满早餐
天友鲜牛奶（150g）
功夫酱肉包（猪三线14.4g 小葱2.4g 面粉17g）
水煮鸡蛋（50g）
原味小蛋糕（30g）
来点维C小食
香蕉（120g）
腰果（9.5g)
营养均衡午餐
荞麦米饭（荞麦2.4g 大米50g）
黄瓜山药兔（兔42g 猪瘦肉24g 黄瓜36g 山药24g）
清炒南瓜片（42g）
蒜香娃娃菜（大蒜0.3g 娃娃菜42g）
口蘑豆芽滑肉汤（猪夹心9.6g 口蘑24g 黄豆芽12g）
补充能量点心
小菜瘦肉粥（猪瘦肉7.2g 油麦6g 大米9.6g 糯米4.8g）
蛋黄元（12g）
10.16 星期三
元气满满早餐
五谷杂粮羹（小米2.4g 荞麦1.2g 燕麦1.2g 糯米4.8g 玉米粒2.4g 大米2.4g 白糖2.4g）
飘香鸡蛋羹（麻油1.2g 鸡蛋32g）
原味米糕（36g）
来点维C小食
香梨（120g）
琥珀核桃仁（9.5g）
营养均衡午餐
燕麦米饭（燕麦2.4g 大米50g）
杏鲍菇炒肉丝（猪瘦肉42g 杏鲍菇36g 红彩椒2.4g）
肉沫烩冬瓜（猪瘦肉7.2g 冬瓜42g）
清炒菜心（42g）
金芽鲫鱼豆腐汤（鲫鱼12g 黄豆芽12g 豆腐12g）
补充能量点心
天友鲜牛奶（150g）
金银卷（南瓜6g 面粉17g）
10.17 星期四
元气满满早餐
天友鲜牛奶（150g）
黑芝麻糖包（黑芝麻6g 白糖6g 猪边油6g 面粉17g)
原味小面包（32g）
五香鹌鹑蛋（36g）
来点维C小食
苹果（110g）
绿香妃葡萄干（9.5g）
营养均衡午餐
红薯米饭（红薯9g 大米50g）
香菇芋儿鸡（土鸡42g 猪瘦肉24g 去皮芋儿36g 香菇12g）
西葫芦炒肉丝（猪瘦肉12g 西葫芦36g）
包菜炒粉条（包菜24g 干粉条7.2g）
番茄鸡蛋汤（番茄42g 鸡蛋9.6g）
补充能量点心
豌杂面（猪三线12g 猪瘦肉12g 油麦6g 豌豆6g 干面30g）
10.18 星期五
元气满满早餐
田园蔬菜粥（油麦2.4g 糯米4.8g 大米9.6g）
肉沫藕丁（猪瘦肉6g 藕24g）
紫薯馒头（紫薯6g 面粉17g)
水煮鸡蛋（50g）
来点维C小食
无籽红提（110g）
巴旦木（9.5g）
营养均衡午餐
咖喱牛肉饭（精牛肉42g 咖喱7.2g 土豆24g 胡萝卜24g 洋葱6g 豆干6g）
菌菇烩瓢白（秀珍菇6g 瓢白36g）
萝卜脊骨汤（猪脊骨18g 萝卜42g）
补充能量点心
天友鲜牛奶（150g）
手指饼干（30g）
编辑：黄 欣
初审：杨 琳
复审：陈建维
终审：唐 敏
