舌尖上的鼎幼
- 第12周食谱 -
快
乐
时
光
11月13日 星期一
元气满满早餐
天友牧场4.0纯牛奶（150g）
水煮鸡蛋（50g）
瓜片馒头（瓜片2.5g 面粉17g）
五香芸豆（12g）
来点维C小食
苹果（110g）
琥珀核桃仁（12g）
营养均衡午餐
荞麦米饭（荞麦2.5g 大米50g）
鱼香肉丝（猪瘦肉42g 胡萝卜24g 干木耳2.4g）
吉祥素三鲜（秀珍菇6g 香菇6g 奶白菜24g）
鲜烩冬瓜（32g）
虫草花炖土鸡（鲜虫草花6g 土鸡36g）
补充能量点心
椰汁水果西米露（椰树牌椰汁70g 天友纯牛奶20g 西米7.2g 水果12g）
果脯米糕（32g）
11月14日 星期二
快乐的时光
元气满满早餐
五谷杂粮羹（玉米粒0.6g 红豆0.6g 荞麦0.6g 燕麦0.6g 糯米4.8g 大米3.6g 白糖3.6g）
功夫酱肉包（三线肉14.3g 小葱3.3g 面粉17g）
五香鹌鹑蛋（32g）
荷花小块米花糖（18g）
来点维C小食
香蕉（110g）
腰果（12g）
营养均衡午餐
红薯米饭（红薯9g 大米50g）
洋葱烩牛柳（洋葱36g 精牛肉42g）
油渣莲白（猪边油9g 莲白30g）
蒜苗胡萝卜（蒜苗6g 胡萝卜24g）
冬瓜玉米脊骨汤（冬瓜36g 玉米24g 脊骨24g）
补充能量点心
天友纯鲜盒纯牛奶（150g）
原味吐司片（32g）
11月15日 星期三
元气满满早餐
天友淳源有机纯牛奶（150g）
葱花肉松卷（32g）
水煮鸡蛋（50g）
五香牛腱（30g）
来点维C小食
无籽红提（100g）
巴旦木（12g）
营养均衡午餐
金银米饭（玉米粒2.5g 大米50g）
木须肉（黄瓜22g 干木耳1.2g 鸡蛋12g 猪瘦肉42g）
蚝油蘑菇片（32g）
蒜香西兰花（大蒜1.2g 西兰花26g）
番茄鱼丸汤（番茄48g 鲶鱼20g 猪瘦肉12g）
补充能量点心
水果银耳羹（水果12g 干银耳1.8g）
金银馒头（南瓜6g 面粉17g）
11月16日 星期四
元气满满早餐
红豆薏仁羹（红豆2.4g 薏仁2.4 糯米4.8 大米3.6g 白糖3.6g）
黑芝麻糖包（黑芝麻6g 白糖6g 面粉17g）
麻油蒸蛋（麻油1.2g 鸡蛋36g）
来点维C小食
库尔勒香梨（110g）
开心果（12g）
营养均衡午餐
藜麦米饭（藜麦2.5g 大米50g)
黄瓜鲜嫩兔（黄瓜36g 山药12g 兔36g 猪瘦肉24g）
清炒凤尾（32g）
西芹炒香干（西芹6g 豆干28g）
莲藕排骨煲（莲藕40g 猪纤排36g）
补充能量点心
天友牧场4.0纯牛奶（150g）
椰子排包（32g）
11月17日 星期五
快乐的时光
元气满满早餐
天友牧场4.0纯牛奶（150g）
五香鸡蛋（50g）
黄豆流沙卷（黄豆2.4g 白糖2.4g 面粉17g）
蛋黄元（12g）
来点维C小食
赣南脐橙（120g）
碧根果仁（12g）
营养均衡午餐
卤肉饭（猪三线24g 猪瘦肉24g 洋葱6g 胡萝卜12g 豆干6g 梅林午餐肉6g 大米50g）
清炒小白菜（55g）
萝卜薏仁老鸭汤（白萝卜36g 薏仁2.4g 老鸭36g）
补充能量点心
小菜瘦肉粥（油麦菜2.4g 瘦肉6g 糯米4.8g 大米4.8g）
赞叹鸡蛋卷（12g）
【END】
