——第5周食谱
2024.3.18 星期一
元气满满早餐
燕麦玉米糊（燕麦片2.4g 玉米粉6g 白糖1.2g）
五香芸豆（8g）
奶香馒头（牛奶1.2g 面粉17g）
水煮鸡蛋（50g）
来点维C小食
苹果（110g）
琥珀核桃仁（12g）
营养均衡午餐
燕麦米饭（燕麦2.4g 大米50g）
杏鲍菇炒肉丝(猪夹心42g 杏鲍菇42g 胡萝卜6g)
肉沫瓢白（猪瘦肉12g 瓢白28g）
鲜烩冬瓜（42g）
青菜鲫鱼豆腐汤（油麦24g 鲫鱼12g 豆腐12g）
补充能量点心
天友纯牛奶（150g）
原味小面包（32g）
2024.3.19 星期二
元气满满早餐
天友纯牛奶（150g）
功夫酱肉包（三线肉14.3g 小葱3.3g 面粉17g）
五香鹌鹑蛋（32g）
蛋黄元（18g）
来点维C小食
耙耙柑（110g）
盐焗花生（12g）
营养均衡午餐
相思米饭（红豆2.4g 大米50g）
酱香鸭(老鸭42g 猪瘦肉18g 香菇6g 洋葱12g 芋儿36g)
清炒娃娃菜（32g）
肉沫西葫芦（猪瘦肉12g 西葫芦36g）
番茄鸡蛋汤（番茄48g 鸡蛋12g）
补充能量点心
三鲜面（猪瘦肉6g 猪肝6g 黄豆芽6g 平菇6g 干面35g）
2024.3.20 星期三
元气满满早餐
五谷杂粮羹（小米1.2g 玉米粒1.2g 红豆1.2g 荞麦1.2g 糯米4.8g 白糖1.2g）
麻油蒸蛋（麻油1.2g 鸡蛋36g）
果脯米糕（36g）
来点维C小食
酥梨（110g）
开心果（12g）
营养均衡午餐
荞麦米饭（荞麦2.4g 大米50g）
什锦牛肉粒(精牛肉42g 玉米粒18g 青豌豆18g 胡萝卜6g)
肉沫香甜白（猪瘦肉9g 水白菜28g）
蒜香西蓝花（大蒜0.2g 西蓝花28g）
莲藕花生脊骨煲（莲藕36g 花生2.4g 脊骨12g）
补充能量点心
天友纯牛奶（150g）
紫薯馒头（紫薯6g 面粉17g）
2024.3.21 星期四
元气满满早餐
天友纯牛奶（150g）
黑芝麻糖包（黑芝麻6g 白糖6g 猪边油6g 面粉17g)
五香连铁（30g）
水煮鸡蛋（50g）
来点维C小食
哈密瓜（110g）
腰果（12g）
营养均衡午餐
荞麦米饭（荞麦2.4g 大米50g）
胡萝卜烧兔(胡萝卜42g 兔42g 猪瘦肉18g)
醋溜白菜（36g）
小炒莴笋丝（大蒜0.2g 莴笋杆36g）
口蘑豆芽肉片汤（口蘑24g 黄豆芽12g 猪夹心12g）
补充能量点心
山药瘦肉粥（山药6g 瘦肉6g 大米6.4g 糯米4.8g）
原味蛋糕（28g）
2024.3.22 星期五
元气满满早餐
田园蔬菜粥（油麦2.4g 大米6.4g糯米4.8g）
肉沫豆干（猪瘦肉6g 豆干28g）
火腿沙拉卷（双汇王中王火腿肠1.8g 沙拉酱1.2g 面粉17g）
水煮鸡蛋（50g）
来点维C小食
香蕉（110g）
绿香妃葡萄干（12g）
营养均衡午餐
鲜肉蒸饺（猪瘦肉18g 猪三线24g 莲白48g 胡萝卜12g 小葱6g 饺皮72g）
清炒凤尾（32g）
原味土鸡汤（土鸡30g）
补充能量点心
天友纯牛奶（150g）
红枣发糕（红枣2.4g 鸡蛋2.4g 面粉17g）
—END—
