舌尖上的鼎幼
- 第14周食谱 -
快
乐
时
光
11月27日 星期一
元气满满早餐
燕麦玉米糊（雀巢燕麦片1.2g 玉米粉6g 白糖2.4g）
水煮鸡蛋（50g）
奶香馒头（雀巢奶粉1.2g 面粉17g）
五香猪肝（30g）
来点维C小食
苹果（110g）
开心果（12g）
营养均衡午餐
荞麦米饭（荞麦2.5g 大米50g）
藕丁蒸肉饼（猪三线36g 藕18g 地瓜6g 胡萝卜6g）
肉沫香甜白（猪瘦肉6g 白菜30g）
木耳炒山药（干木耳1.2g 山药24g）
金芽鲫鱼豆腐汤（黄豆芽18g 鲫鱼18g 豆腐18g）
补充能量点心
天友纯牛奶（150g）
拔丝蛋糕（36g）
11月28日 星期二
快乐的时光
元气满满早餐
天友纯牛奶（150g）
五彩鲜肉包（三线肉9g 玉米粒3.6g 莲白3.6g 胡萝卜3.6g 粉丝0.6g 面粉17g）
水煮鸡蛋（50g）
荷花珍珠麻片（18g）
来点维C小食
红提（100g）
琥珀核桃仁（12g）
营养均衡午餐
相思米饭（红豆2.5g 大米50g）
酱香鸭（老鸭36g 猪瘦肉24g 洋葱12g 芋儿36g 香菇6g）
白灼菜心（32g）
清炒西葫芦（36g）
三鲜汤（番茄48g 金针菇6g 豆腐12g 猪夹心18g）
补充能量点心
百合雪梨银耳羹（百合1.2g 干银耳1.2g 梨9g 老冰糖6g）
肉松卷（42g）
11月29日 星期三
元气满满早餐
五谷杂粮羹（红豆0.6g 玉米粒0.6g 燕麦0.6g 荞麦0.6g 糯米4.8g 大米2.4g 白糖2.4g）
麻油蒸蛋（麻油1.2g 鸡蛋32g）
椰子排包（36g）
来点维C小食
香蕉（110g）
腰果（12g）
营养均衡午餐
金银米饭（玉米粒2.5g 大米50g）
冬瓜烧牛肉（冬瓜60g 精牛肉42g）
油渣莲白（猪边油6g 莲白30g）
什锦玉米粒（玉米粒12g 青豌豆12g 胡萝卜6g 梅林午餐肉6g）
萝卜排骨煲（萝卜48g 猪纤排24g）
补充能量点心
天友纯牛奶（150g）
玉米馒头（玉米粉3.6g 面粉17g）
11月30日 星期四
元气满满早餐
天友纯牛奶（150g）
黑芝麻糖包（黑芝麻6g 白糖6g 面粉17g）
五香鹌鹑蛋（36g）
果脯米糕（32g）
来点维C小食
青柚（110g）
巴旦木（12g）
营养均衡午餐
燕麦米饭（燕麦2.5g 大米50g)
胡萝卜烧兔（胡萝卜30g 兔36g 猪瘦肉24g）
香炒小白菜（32g）
蒜香西兰花（大蒜0.6g 西兰花32g）
蘑菇滑肉汤（口蘑36g 猪夹心12g）
补充能量点心
杂酱“酸辣粉”（猪三线12g 猪瘦肉12g 豆干6g 莴笋叶6g 干红薯粉18g）
12月1日 星期五
快乐的时光
元气满满早餐
牛奶燕麦粥（天友牛奶1.2g 雀巢燕麦片2.4g 糯米2.4g 大米4.8g）
肉沫藕丝（猪瘦肉6g 藕15g）
水煮鸡蛋（50g）
葱油花卷（小葱1.2g 面粉17g）
来点维C小食
红心火龙果（120g）
碧根果仁（12g）
营养均衡午餐
鲜肉蒸饺（猪三线20g 猪瘦肉15g 白菜48g 小葱6g 胡萝卜12g 饺皮70g）
清炒凤尾（36g）
原味土鸡汤（土鸡36g）
补充能量点心
天友纯牛奶（150g）
蒸贝贝南瓜（60g）
【END】
