舌尖上的鼎幼
- 第8周食谱 -
快
乐
时
光
4月7日 星期天
元气满满早餐
小米南瓜粥（小米4.8g 南瓜6g 大米7.2g 糯米4.8g）
肉沫黄瓜（猪瘦肉6g 黄瓜24g）
葡萄干馒头（绿香妃葡萄干2.4g 面粉17g）
水煮鸡蛋（50g）
来点维C小食
哈密瓜（120g）
开心果（12g）
营养均衡午餐
燕麦米饭（燕麦2.4g 大米50g）
冬瓜烧牛肉（冬瓜72g 精牛肉42g）
白灼菜心（36g）
肉沫西葫芦（猪瘦肉9g 西葫芦40g）
笋尖鸭血汤（油麦36g 鸭血12g）
补充能量点心
天友鲜牛奶（150g）
蒸贝贝南瓜（60g）
4月8日 星期一
快乐的时光
元气满满早餐
天友鲜牛奶（150g）
功夫酱肉包（三线肉16g 小葱2.4g 面粉17g）
五香鹌鹑蛋（36g）
原味小蛋糕（26g）
来点维C小食
玉露香梨（100g）
腰果（12g）
营养均衡午餐
红薯米饭（红薯9g 大米50g）
鱼香肉丝（猪瘦肉42g 胡萝卜22g 干木耳1.8g）
糖醋藕片（36g）
蒜香菠菜（大蒜0.3g 菠菜42g）
芸豆山药炖老鸭（芸豆6g 山药30g 老鸭30g）
补充能量点心
豌杂面（猪三线18g 瘦肉6g 豌豆6g 时蔬6g 干面35g ）
4月9日 星期二
元气满满早餐
红豆薏仁羹（红豆3.6g 薏仁3.6g 糯米6g 大米4.8g 白砂糖2.4g）
麻油蒸蛋（麻油1.2g 鸡蛋32g）
椰子排包（36g）
来点维C小食
香蕉（120g）
无核红枣（12g）
营养均衡午餐
荞麦米饭（荞麦2.4g 大米50g）
莴笋杆烧兔（莴笋杆54g 兔42g 猪瘦肉18）
香炒娃娃菜（38g）
蒜苗炒花菜（蒜苗2.4g 花菜32g）
番茄肉片汤（番茄48g 猪夹心12g）
补充能量点心
天友鲜牛奶（150g）
金银馒头（南瓜6g 面粉17g）
4月10日 星期三
元气满满早餐
天友鲜牛奶（150g）
黄豆流沙包（黄豆6g 白糖6g 面粉17g）
水煮鸡蛋（50g）
葱香小饼干（13.2g）
来点维C小食
苹果（120g）
绿香妃葡萄干（12g）
营养均衡午餐
鲜肉蒸饺（猪三线24g 猪瘦肉18g 白菜48g 胡萝卜12g 香菇3.6g 小葱3.6g 饺皮72g）
清炒凤尾（32g）
原味土鸡汤（土鸡36g）
补充能量点心
山药瘦肉粥（山药7.2g 猪瘦肉7.2g 时蔬6g 糯米4.8g 大米6g）
果脯米糕（32g）
4月11日 星期四
快乐的时光
元气满满早餐
黑芝麻糊（黑芝麻6g 小米4.8g 糯米4.8g 大米4.8g）
五香鸡蛋（50g）
葱油花卷（小葱1.2g 面粉17g）
蛋黄元（12g）
来点维C小食
红心火龙果（120g）
盐焗花生（12g）
营养均衡午餐
金银米饭（玉米粒2.4g 大米50g）
胡萝卜回锅肉（猪三线42g 胡萝卜36g 蒜苗6g）
彩椒土豆丝（彩椒3.6g 大土豆30g）
醋溜白菜（40g）
黄瓜鱼丸汤（黄瓜38g 鲶鱼18g 猪瘦肉12g）
补充能量点心
天友鲜牛奶（150g）
原味小面包（36g）
4月12日 星期五
快乐的时光
元气满满早餐
天友鲜牛奶（150g）
水煮鸡蛋（50g）
香炒河粉（胡萝卜3.6g 鸡蛋4.8g 瓢白3.6g 河粉36g）
双色卷（黄瓜2.4g 紫薯2.4g 面粉17g）
来点维C小食
耙耙柑（120g）
巴旦木（12g）
营养均衡午餐
咖喱牛肉饭（咖喱6g 牛肉42g 胡萝卜12g 土豆18g 豆干12 洋葱6g 大米50g）
肉沫瓢白（猪瘦肉9g 瓢白32g）
冬瓜薏仁大骨头（冬瓜38g 薏仁2.4g 猪大骨9g）
补充能量点心
水果银耳汤耳汤（水果6g 干银耳2.4g 老冰糖3.6g）
鸡蛋发糕（鸡蛋9g 面粉17g）
【END】
