舌尖上的鼎幼
第20周食谱
营养
美味
1.8 星期一
元气满满早餐
牛奶麦片粥（雀巢燕麦片2.4g 天友纯牛奶3.6g 糯米2.5g 大米6.4g））
肉沫土豆粒（猪瘦肉6g 土豆20g)
瓜片馒头（瓜片2.4g 面粉17g）
水煮鸡蛋（50g）
来点维C小食
苹果（110g）
琥珀核桃仁（12g）
营养均衡午餐
荞麦米饭（荞麦2.5g 大米50g）
香菇芋儿鸡（土鸡48g 猪瘦肉24g 芋儿36g 香菇6g ）
韭菜炒银芽（韭菜6g 绿豆芽36g）
肉沫娃娃菜（猪瘦肉9g 娃娃菜24）
冬瓜玉米脊骨汤（冬瓜36g 玉米24g 猪脊骨30g）
补充能量点心
天友牧场4.0鲜牛奶（150g）
拔丝蛋糕（36g）
1.9 星期二
元气满满早餐
天友淳源有机纯牛奶（150g）
功夫酱肉包（猪三线15g 面粉17g 小葱2.5g）
五香鹌鹑蛋（36g）
蔬菜小饼干（12g）
来点维C小食
脐橙（120g）
夏威夷果仁（12g)
营养均衡午餐
红枣米饭（红枣2.5g 大米50g）
猪肉炖粉条（猪瘦肉42g 红苕条粉18g 油麦6g）
清炒小白菜（32g）
糖醋藕片（32g）
萝卜薏仁老鸭汤（老鸭36g 萝卜36g 薏仁2.4g）
补充能量点心
红烧牛肉面（牛腩24g 干面50g 油麦6g 胡萝卜6g）
1.10 星期三
元气满满早餐
紫米露（紫米4.8g 糯米4.8g 小米2.4g 白糖2.4g）
麻油蒸蛋（麻油1.2g 鸡蛋32g）
原味小面包（36g）
来点维C小食
香蕉（110g）
绿香妃葡萄干（12g）
营养均衡午餐
红薯米饭（蜜薯9g 大米50g）
胡萝卜烧兔肉（胡萝卜36g 兔48g 猪瘦肉24g）
小炒莴笋丝（大蒜0.3g 莴笋杆36g）
清炒菠菜（32g）
平菇肉片汤（平菇36g 猪夹心18g）
补充能量点心
天友纯鲜盒纯牛奶（150g）
金银小馒头（南瓜6g 面粉17g）
1.11星期四
元气满满早餐
天友百特纯牛奶（150g）
黑色芝麻糖包（黑芝麻6g 白糖6g 猪边油6g 面粉17g)
五香连铁（30g）
水煮鸡蛋（50g）
来点维C小食
库尔勒香梨（110g）
开心果（12g）
营养均衡午餐
金银米饭（玉米粒2.5g 大米50g）
肉沫豆腐（猪瘦肉48g 豆腐60g 红彩椒2.4g）
土豆肉丝（土豆24g 猪瘦肉18g）
蚝油蘑菇片（32g）
青菜鲫鱼血旺汤（油麦18g 鲫鱼18g 鸭血18g）
补充能量点心
百合雪梨饮（百合1.2g 梨18g 老冰糖6g）
老鸡蛋糕（36g）
1.12 星期五
元气满满早餐
黄金玉米羹（玉米粉8g 白砂糖2.4g）
香炒河粉（莲白3.6g 胡萝卜3.6g 鸡蛋9g 绿豆芽3.6g 河粉36g)
奶香蜜豆卷（天友纯牛奶1.2g 红豆2.4g 面粉17g）
水煮鸡蛋（50g）
来点维C小食
蓝莓（56g）
腰果（12g）
营养均衡午餐
咖喱牛肉粉饭（精牛肉42g 豆干6g 胡萝卜6g 青豌豆12g 土豆12g 大米50g）
手撕包菜（60g）
番茄排骨汤（番茄48g 猪纤排36g）
补充能量点心
天友牧场4.0g（150g）
果脯米糕（32g）
