——第18周食谱
2023.12.25 星期一
元气满满早餐
天友牧场4.0纯牛奶（150g）
五香豆干（30g）
坚果馒头（花生2.5g 面粉17g）
水煮鸡蛋（50g）
来点维C小食
苹果（110g）
腰果（12g）
营养均衡午餐
燕麦米饭（燕麦2.4g 大米50g）
酱香鸭(老鸭48g 猪瘦肉24g 芋儿30 洋葱12 香菇6)
香炒娃娃菜（娃娃菜32g）
糖醋藕片（32g）
平菇肉片汤（平菇36g 猪夹心12g）
补充能量点心
番茄鸡蛋打卤面（番茄42g 鸡蛋12g 油麦菜6g 干面50g）
2023.12.26 星期二
元气满满早餐
燕麦玉米糊（雀巢燕麦片1.2g 玉米粉9g）
功夫酱肉包（三线肉14.3g 小葱3.3g 面粉17g）
五香鹌鹑蛋（32g）
蛋黄元（12g）
来点维C小食
库尔勒香梨（110g）
绿香妃葡萄干（12g）
营养均衡午餐
红薯米饭（蜜薯9g 大米50g）
黄瓜山药兔（黄瓜36g 山药18g 兔48 猪瘦肉24）
西葫芦炒肉丝（猪夹心18g 西葫芦36g）
清炒南瓜片（36g）
冬瓜薏仁大骨头（冬瓜36g 薏仁3.6g 猪大骨18g）
补充能量点心
天友百特纯牛奶（150g）
拔丝蛋糕（42g）
2023.12.27 星期三
元气满满早餐
天友淳源有机奶（150g）
果脯米糕（32g）
水煮鸡蛋（50g）
五香连铁（32g）
来点维C小食
香蕉（110g）
琥珀核桃仁（12g）
营养均衡午餐
鲜肉蒸饺（猪三线20g 猪瘦肉20g 白菜60g 小葱3g 胡萝卜6g 饺皮72g）
清炒凤尾（36g）
土鸡汤（土鸡36g）
补充能量点心
小菜瘦肉粥（青菜6g 猪瘦肉6 大米18g）
粉红小馒头（红心火龙果6g 面粉17g）
2023.12.28 星期四
元气满满早餐
紫米露（紫米3.6g 小米3.6g 糯米4.8g 白糖2.4g）
黄金流沙包（黄豆6g 猪边油6g 白糖9g 面粉17g））
麻油蒸蛋（麻油1.2g 鸡蛋36g）
来点维C小食
草莓（100g）
开心果（12g）
营养均衡午餐
荞麦米饭（荞麦2.5g 大米50g）
什锦牛肉粒（精牛肉42g 青豌豆18g 玉米粒18g 胡萝卜12g）
土豆肉丝（猪夹心18g 土豆28g）
炒儿菜（36g）
金芽鲫鱼豆腐汤（黄豆芽18g 鲫鱼12g 豆腐15g）
补充能量点心
天友纯鲜盒牛奶（150g）
原味小面包（36g)
2023.12.29 星期五
元气满满早餐
天友牧场4.0纯牛奶（150g）
核桃红枣卷（核桃0.6g 红枣1.2g 面粉17g）
水煮鸡蛋（50g）
香卤藕片（32g)
来点维C小食
脐橙（120g）
碧根果仁（12g）
营养均衡午餐
金银米饭（玉米粒2.5g 大米50g）
鱼香肉丝（猪夹心42g 胡萝卜32g 干木耳1.2g）
手撕包菜（32g）
鲜烩冬瓜（36g)
蘑菇丸子汤（口蘑36g 猪三线12g 猪瘦肉12g）
补充能量点心
桂圆红枣银耳羹（干桂圆2.4g 红枣1.2g 枸杞1.2g 干银耳1.6g）
0蔗糖蔬菜小饼干（16g）
—END—
