舌尖上的鼎幼
——第17周食谱
6.11
星
期
二
SUMMER
元气满满早餐
黑米八宝粥（黑米4.8g 糯米4.8g 大米2.4g 红枣1.8g 枸杞1.2g 莲子0.6g 白糖1.2g）
肉沫黄瓜（猪瘦肉6g 黄瓜24g）
蔓越莓馒头（蔓越莓2.4g 面粉17g）
水煮鸡蛋（50g）
来点维C小食
苹果（120g）
巴旦木（12g）
营养均衡午餐
金银米饭（玉米粒g 大米50g）
洋葱炒牛肉（牛肉42g 洋葱42g 胡萝卜3.6g）
肉沫蒜薹（猪瘦肉12g 蒜薹30g）
油焖菠菜（菠菜36g）
番茄玉米大骨汤（番茄42g 玉米24g 猪大骨7.2g）
补充能量点心
天友鲜牛奶（150g）
葱香肉松卷（42g）
6.12
星
期
三
SUMMER
元气满满早餐
天友鲜牛奶（150g）
酱香小笼包（猪三线15g 小葱2.4g 面粉17g）
水煮鸡蛋（50g）
果脯米糕（32g）
来点维C小食
香蕉（110g）
绿香妃葡萄干（12g）
营养均衡午餐
红枣米饭（红枣2.4g 大米50g）
冬瓜烧兔肉（兔肉42g 猪瘦肉24g 冬瓜42g）
吉祥素三鲜（秀珍菇3.6g 香菇3.6g 奶白菜30g）
蒜蓉茄子（大蒜0.3g 茄子42g）
平菇肉片汤（平菇32g 猪夹心18g）
补充能量点心
杂酱面块（猪三线12g 猪瘦肉12g 豆干6g 油麦6g 面块48g）
6.13
星
期
四
SUMMER
元气满满早餐
五谷杂粮羹（红豆0.6g 糯米4.8g 玉米粒0.6g 燕麦0.6g 荞麦0.6g 大米4.8g）
飘香鸡蛋羹（麻油1.2g 鸡蛋36g）
原味吐司片（32g）
来点维C小食
火龙果（110g）
开心果（12g）
营养均衡午餐
荞麦米饭（荞麦2.4g 大米50g）
胡萝卜闷鸭（老鸭42g 猪瘦肉24g 胡萝卜36g）
肉沫豆腐（猪瘦肉12g 豆腐32g）
香菇菜心（香菇6g 菜心32g）
青菜鲫鱼鸭血汤（油麦18g 鲫鱼12g 鸭血12g）
补充能量点心
天友鲜牛奶（150g）
黑芝麻馒头（黑芝麻3.6g 面粉17g）
6.14
星
期
五
元气满满早
天友鲜牛奶（150g）
黄豆流沙包（黄豆5g 面粉17g 白糖7.5g 猪油6g）
原味小蛋糕（32g）
五香鹌鹑蛋（32g）
来点维C小食
蓝莓（36g）
腰果（12g）
营养均衡午餐
燕麦米饭（燕麦2.4g 大米50g）
手撕鸡（土鸡42g 猪瘦肉24g 香菇6g 胡萝卜18g 莴笋杆18g）
清炒莲白（36g）
蒜香西蓝花（大蒜0.3g 西蓝花32g）
丝瓜丸子汤（猪瘦肉12g 猪三线12g 丝瓜42g）
补充能量点心
红豆山药苹果粥（红豆2.4g 山药6g 苹果9g 糯米4.8g 大米6.4g）
葱香小麻花（12g）
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