舌尖上的鼎幼
第13周食谱
营养
美味
11.20 星期一
元气满满早餐
天友纯牛奶（150g）
五香豆干（36g)
蔓越莓馒头（蔓越莓干2.5g 面粉17g）
水煮鸡蛋（50g）
来点维C小食
苹果（110g）
琥珀核桃仁（12g）
营养均衡午餐
荞麦米饭（荞麦2.5g 大米50g）
蒜苗回锅肉（猪三线42g 胡萝卜24g 蒜苗6g ）
糖醋藕片（32g）
手撕包菜（32g）
海带老鸭汤（干海带1.2g 老鸭36g）
补充能量点心
杂酱蝴蝶面（猪三线12g 猪瘦肉12g 豆干6g 莴笋叶6g 香菇6g 陈克明蝴蝶面50g）
11.21 星期二
元气满满早餐
小米红豆沙（红豆3.6g 小米3.6g 糯米2.4g 大米2.4g 白糖4.8g）
功夫酱肉包（猪三线15g 面粉17g 小葱2.5g）
五香鹌鹑蛋（36g）
蛋黄元（12g）
来点维C小食
香蕉（110g）
腰果（12g)
营养均衡午餐
藜麦米饭（藜麦2.5g 大米50g）
清蒸鱼丸（鲶鱼24g 猪瘦肉18g 地瓜12g 胡萝卜12g）
肉沫豆腐（猪瘦肉6g 豆腐30g）
香炒娃娃菜（32g）
萝卜脊骨汤（萝卜36g 脊骨24g 枸杞0.6g）
补充能量点心
天友纯牛奶（150g）
原味小面包（42g）
11.22 星期三
元气满满早餐
天友纯牛奶（150g）
水煮鸡蛋（50g）
果脯米糕（36g）
五香连铁（32g）
来点维C小食
酥梨（100g）
巴旦木（12g）
营养均衡午餐
金银米饭（玉米粒2.5g 大米50g）
茄汁烩肉沫（番茄48g 莲白24g 猪瘦肉36g）
醋溜土豆丝（32g）
蒜香菠菜（大蒜0.3g 菠菜28g）
香菇炖鸡（香菇6g 土鸡36g）
补充能量点心
西湖牛肉羹（精牛肉6g 山药6g 豆腐6g 瓢白6g 香菇3g）
粉红小馒头（红心火龙果6g 面粉17g）
11.23星期四
元气满满早餐
紫米露（小米3.6g 紫米3.6g 糯米4.8g 白糖4.8g）
黄豆流沙包（黄豆6g 白糖6g 猪边油6g 面粉17g)
麻油蒸蛋（麻油1.2g 鸡蛋36g）
来点维C小食
赣南脐橙（110g）
开心果（12g）
营养均衡午餐
相思米饭（红豆2.5g 大米50g）
冬瓜烧兔肉（冬瓜36g 兔36g 猪瘦肉24g）
蚝油笋尖（蚝油0.3g 莴笋尖30g）
清炒南瓜片（32g）
平菇肉片汤（平菇28g 猪夹心18g）
补充能量点心
天友纯牛奶（150g）
果酱蛋糕（36g）
11.24 星期五
元气满满早餐
天友纯牛奶（150g）
五香鸡蛋（50g)
双色卷（南瓜3g 菠菜3g 面粉17g）
蒸红薯（36g）
来点维C小食
青柚（110g）
夹心海苔卷（12g）
营养均衡午餐
洋葱肥牛焖饭（精牛肉42g 洋葱24g 玉米粒12g 青豌豆12g 大米50g）
清炒西葫芦（66g）
菠菜猪肝鸭血汤（菠菜18g 鸭血12g 猪肝9.6g）
补充能量点心
枸杞红枣银耳羹（枸杞0.6g 红枣1.2g 干银耳1.8g 老冰糖4.8g）
葱香小麻花（26g）
