舌尖上的鼎幼
——第8周食谱
- 营养 健康 美味 安全 -
10月21日 星期一
元气满满早餐
田园蔬菜粥（油麦2.4g 糯米4.8g 大米9.6g）
肉沫藕丝（猪瘦肉6g 藕16g）
瓜片馒头（瓜片2.4g 面粉17g）
水煮鸡蛋（50g）
来点维C小食
苹果（120g）
巴旦木（9.5g）
营养均衡午餐
荞麦米饭（荞麦2.4g 大米50g）
红烩牛肉（精牛肉42g 胡萝卜24g 洋葱18g）
肉沫豆腐（猪瘦肉12g 豆腐32g）
清炒西葫芦（48g）
笋尖大骨汤（油麦18g 猪大骨12g）
补充能量点心
天友牧场4.0鲜牛奶（150g）
蓝莓山药（蓝莓酱6g 山药60g）
10月22日 星期二
元气满满早餐
天友有机鲜牛奶（150g）
功夫酱肉包（猪三线14.4g 面粉17g 小葱2.4g）
五香鹌鹑蛋（36g）
虎皮蛋糕卷（36g）
来点维C小食
秋月梨（120g）
腰果（9.5g）
营养均衡午餐
燕麦米饭（燕麦2.4g 大米50g)
黄焖鸭（老鸭42g 猪瘦肉24g 土豆36g 甜椒2.4g）
香炒娃娃菜（42g）
三色瓜条（白萝卜18g 胡萝卜12g 莴笋杆12g）
平菇肉片汤（猪夹心12g 平菇24g）
补充能量点心
杂酱蝴蝶面（猪三线12g 猪瘦肉12g 油麦5g 豆干5g 香菇3.6g 陈克明蝴蝶面28g）
10月23日 星期三
元气满满早餐
红豆薏仁羹（红豆3.6g 薏仁3.6g 糯米4.8g 大米4.8g 白糖2.4g）
麻油蒸蛋（麻油1.2g 鸡蛋32g）
拔丝蛋糕（42g）
来点维C小食
蜜柚（110g）
开心果（9.5g）
营养均衡午餐
红薯米饭（蜜薯9.5g 大米50g）
莴笋杆烧兔（兔42g 猪瘦肉24g 莴笋杆42g）
清炒黄瓜片（42g）
蒜香菠菜（菠菜36g 大蒜0.25g）
金芽猪肚汤（猪肚36g 筒骨7.2g 黄豆芽18g）
补充能量点心
天友百特鲜牛奶（150g）
粉红小馒头（红心火龙果6g 面粉17g）
10月24日 星期四
元气满满早餐
天友有机鲜牛奶（150g）
五彩鲜肉包（猪三线9.6g 胡萝卜3.6g 黄瓜4.8g 面粉17g）
水煮鸡蛋（50g）
藜麦苏打饼干（24g）
来点维C小食
香蕉（120g）
琥珀核桃仁（9.5g）
营养均衡午餐
红枣米饭（红枣2.4g 大米50g）
蘑菇溜肉片（猪夹心42g 口蘑42g）
鲜烩冬瓜（42g）
白灼菜心（菜心36g 蚝油0.2g）
木耳炖土鸡（土鸡30g 干木耳2.4g）
补充能量点心
青豆猪肝小米粥（猪肝4.8g 青豌豆3.6g 小米2.4g 糯米4.8g 大米7.2g）
米糕（32g）
10月25日 星期五
元气满满早餐
黑芝麻糊（黑芝麻6g 小米3.6g 糯米4.8g 大米4.8g 白糖2.4g）
葱油花卷（小葱1.2g 面粉17g）
五香牛腱（32g）
水煮鸡蛋（50g）
来点维C小食
无籽红提（110g）
碧根果仁（9.5g）
营养均衡午餐
金银米饭（玉米粒2.4g 大米50g）
糖醋排骨（猪纤排78g 番茄酱3.6g）
蚂蚁上树（猪瘦肉6g 干粉条12g 油麦6g）
彩椒土豆丝（土豆36g 甜椒3.6g）
鲫鱼青菜豆腐汤（鲫鱼12g 油麦6g 豆腐12g）
补充能量点心
天友牧场4.0鲜牛奶（150g）
原味小面包（32g）
编辑：黄欣
一审一校：杨琳
二审二校：陈建维
三审三校：唐敏
