舌尖上的鼎幼
- 第4周食谱 -
快
乐
时
光
10月8日 星期二
元气满满早餐
小米南瓜粥（小米4.8g 南瓜6g 大米7.2g 糯米4.8g）
肉沫鲜豇豆（猪瘦肉6g 豇豆24g）
蔓越莓馒头（蔓越莓干2.4g 面粉17g）
水煮鸡蛋（50g）
来点维C小食
蜜柚（110g）
开心果（9.5g）
营养均衡午餐
荞麦米饭（荞麦2.4g 大米50g）
酱香鸭（老鸭42g 猪瘦肉24g 芋儿36g 香菇6g 洋葱6g）
韭菜炒银牙（韭菜6g 绿豆芽42g）
蚝油烩菠菜（菠菜36g）
黄瓜肉片汤（猪瘦肉9.6g 黄瓜36g）
补充能量点心
天友鲜牛奶（150g）
蒸红薯（60g）
10月9日 星期三
快乐的时光
元气满满早餐
天友鲜牛奶（150g）
功夫酱肉包（三线肉18g 小葱2.4g 面粉17g）
水煮鸡蛋（50g）
果脯米糕（32g）
来点维C小食
苹果（110g）
琥珀核桃仁（9.5g）
营养均衡午餐
金银米饭（玉米粒2.4g 大米50g）
蒜薹烩牛肉（精牛肉42g 蒜薹36g 红彩椒3.6g）
肉沫娃娃菜（猪瘦肉6g 娃娃菜36g）
蒜香胡萝卜（蒜苗6g 胡萝卜36）
萝卜大骨头（猪大骨9g 萝卜24g）
补充能量点心
杂酱面块（猪瘦肉12g 猪三线12g 豆干6g 时蔬6g 干面35g ）
10月10日 星期四
元气满满早餐
紫米露（紫米6g 小米2.4g 糯米6g 大米4.8g 白砂糖2.4g）
飘香鸡蛋羹（麻油1.2g 鸡蛋32g）
牛奶吐司（36g）
来点维C小食
香梨（110g）
巴旦木（9.5g）
营养均衡午餐
红枣米饭（红枣2.4g 大米50g）
冬瓜烧兔肉（兔42g 猪瘦肉24g 冬瓜66g）
肉沫土豆泥（猪瘦肉5g 土豆32g）
醋溜白菜（42g）
菌菇三鲜汤（平菇6g 金针菇6g 黄豆芽8.4g 豆腐12g）
补充能量点心
天友鲜牛奶（150g）
紫薯馒头（紫薯6g 面粉17g）
10月11日 星期五
元气满满早餐
天友鲜牛奶（150g）
黄豆流沙包（黄豆6g 白糖6g 面粉17g）
水煮鸡蛋（50g）
五香连铁（30g）
来点维C小食
香蕉（110g）
腰果（9.5g）
营养均衡午餐
燕麦米饭（燕麦2.4g 大米50g）
豆干韭香炒肉丝（猪瘦肉42g 豆干36g 韭菜9g）
清炒西葫芦（42g）
蒜香瓢白（大蒜0.2g 瓢白36g）
番茄鱼丸汤（鲶鱼18g 猪瘦肉12g番茄48g ）
补充能量点心
香菇瘦肉粥（猪瘦肉7.2g 香菇6g 糯米4.8g 大米9.6g）
原味小面包（32g）
10月12日 星期六
快乐的时光
元气满满早餐
奶香玉米糊（雀巢奶粉1.2g 玉米粉6g 白砂糖2.4g）
水煮鸡蛋（50g）
双色卷（南瓜6g 黄瓜6g 面粉17g）
五香藕片（30g）
来点维C小食
红提（110g）
夹心海苔卷（5.5g）
营养均衡午餐
鲜肉蒸饺（带皮二刀19g 猪瘦肉19g 莲白66g 胡萝卜12g 小葱3.6g 香菇3.6g 小饺皮72g）
清炒凤尾（24g）
原味土鸡汤（土鸡30g）
补充能量点心
天友鲜牛奶（150g）
小桃酥（12g）
【编辑】黄 欣
【初审】杨 琳
【复审】陈建维
【终审】唐 敏
