舌尖上的鼎幼
——第14周食谱
- 营养 健康 美味 安全 -
5月20日 星期一
元气满满早餐
田园蔬菜粥（油麦2.4g 糯米4.8g 大米7.2g）
肉沫藕丁（猪瘦肉6g 莲藕24g）
葡萄干馒头（绿香妃葡萄干2.4g 面粉17g）
水煮鸡蛋（50g）
来点维C小食
香蕉（110g）
腰果（12g）
营养均衡午餐
荞麦米饭（荞麦2.4g 大米50g）
莴笋杆烧兔（兔42g 猪瘦肉24g 莴笋杆42g）
肉沫莲白（猪瘦肉12g 莲白30g）
木耳炒山药（干木耳0.6g 山药30g）
口蘑丝瓜滑蛋汤（口蘑9.6g 丝瓜24g 鸡蛋9.6g）
补充能量点心
天友鲜牛奶（150g）
原味小面包（32g）
5月21日 星期二
元气满满早餐
天友鲜牛奶（150g）
功夫酱肉包（猪三线14.4g 面粉17g 小葱2.4g）
五香鹌鹑蛋（32g）
果脯米糕（30g）
来点维C小食
苹果（120g）
绿香妃葡萄干（12g）
营养均衡午餐
金银米饭（玉米粒1.8g 大米50g)
什锦牛肉沫（精牛肉42g 玉米粒18g 青豌豆18g 红彩椒3.6g）
蚝油西蓝花（36g）
香炒娃娃菜（42g）
番茄玉米脊骨汤（脊骨18g 番茄48g 玉米24g）
补充能量点心
鸡汤面块（土鸡14.4g 油麦6g 油麦6g 面块48g）
5月22日 星期三
元气满满早餐
黑芝麻糊（黑芝麻4.8g 糯米4.8g 大米4.8g 白糖2.4g）
飘香鸡蛋羹（麻油1.2g 鸡蛋32g）
椰子排包（38g）
来点维C小食
哈密瓜（110g）
开心果（12g）
营养均衡午餐
红薯米饭（红薯9g 大米50g）
杏鲍菇炒肉片（猪夹心42g 杏鲍菇42g）
肉沫豆腐（猪瘦肉12g 豆腐30g 红彩椒3.6g）
蒜香苋菜（大蒜0.3g 苋菜32g）
青菜鲫鱼血旺汤（鲫鱼12g 油麦12g 鸭血12g）
补充能量点心
天友鲜牛奶（150g）
蒸贝贝南瓜（66g）
5月23日 星期四
元气满满早餐
天友鲜牛奶（150g）
芝麻糖包（黑芝麻6g 白糖6g 花生2.4g 面粉17g）
水煮鸡蛋（50g）
五香豆干（30g）
来点维C小食
酥梨（120g）
无核红枣（12g）
营养均衡午餐
燕麦米饭（燕麦2.4g 大米50g）
鱼香肉丝（猪瘦肉42g 干木耳1.2g 胡萝卜24g）
清炒西葫芦（42g）
香菇菜心（42g）
海带老鸭汤（干海带2.4g 老鸭36g）
补充能量点心
青豆小米猪肝粥（猪肝6g 青豌豆6g 糯米2.4g 大米9.6g 小米2.4g）
原味蛋糕（32g）
5月24日 星期五
元气满满早餐
红豆薏仁羹（红豆2.4g 薏仁2.4g 糯米4.8g 大米4.8g 白砂糖1.2g)
香炒河粉（胡萝卜3.6g 瓢白3.6g 鸡蛋4.8g 河粉36g）
葱油花卷（小葱1.2g 面粉17g）
水煮鸡蛋（50g）
来点维C小食
火龙果（110g）
奶油核桃仁（12g）
营养均衡午餐
红枣米饭（红枣2.4g 大米50g）
手撕鸡（土鸡42g 猪瘦肉24g 香菇6g 莴笋杆18g 胡萝卜18g）
肉沫鲜豇豆（猪瘦肉12g 豇豆30g）
清炒凤尾（36g）
冬瓜大骨汤（冬瓜40g 猪大骨7.2g）
补充能量点心
天友鲜牛奶（150g）
葱香鸡蛋烙饼（鸡蛋9g 小葱1.2g 面粉12g）
