舌尖上的鼎幼
- 第16周食谱 -
快
乐
时
光
12月11日 星期一
元气满满早餐
天友百特纯牛奶（150）
水煮鸡蛋（50g）
蔓越莓馒头（蔓越莓干2.4g 面粉17g）
五香豆干（30g）
来点维C小食
苹果（110g）
腰果（12g）
营养均衡午餐
荞麦米饭（荞麦2.5g 大米50g）
西葫芦炒肉丝（猪瘦肉36g 西葫芦48g）
蚝油笋尖（莴笋叶32g）
蒜苗炒花菜（蒜苗3.6g 花菜32g）
萝卜薏仁老鸭汤（萝卜30g 老鸭36g 薏仁3.6g）
补充能量点心
小菜瘦肉粥（猪瘦肉9g 时蔬6g 糯米4.8g 大米9.6g ）
小桃酥（24g）
12月12日 星期二
快乐的时光
元气满满早餐
红豆薏仁羹（红豆6g 薏仁2.4g 糯米4.8g 白糖2.4g）
功夫酱肉包（三线肉14.4g 小葱2.4g 面粉17g）
五香鹌鹑蛋（36g）
蛋黄元（18g）
来点维C小食
香蕉（100g）
琥珀核桃仁（12g）
营养均衡午餐
藜麦米饭（藜麦2.5g 大米50g）
莴笋杆烧兔（兔36g 瘦肉24g 莴笋杆36g）
油渣莲白（猪板油6g 莲白32g）
番茄炒蛋（番茄40g 鸡蛋12g）
菠菜猪肝鸭血汤（菠菜24g 猪肝9g 鸭血18g）
补充能量点心
天友纯鲜盒纯牛奶（150g）
原味小面包（32g）
12月13日 星期三
元气满满早餐
天友淳源有机纯牛奶（150g）
果脯米糕（36g）
水煮鸡蛋（50g）
五香连铁（30g）
来点维C小食
赣南脐橙（120g）
无核红枣（12g）
营养均衡午餐
金银米饭（玉米粒2.5g 大米50g）
鱼香肉丝（猪瘦肉36g 胡萝卜24g 干木耳1.8g）
清炒小白菜（32g）
蒜香蘑菇片（大蒜0.6g 口蘑32g）
黄瓜鱼丸汤（黄瓜36g 鲶鱼24g 猪瘦肉12g）
补充能量点心
鸡汤面块（土鸡18g 油麦菜6g 面块48g）
12月14日 星期四
元气满满早餐
紫米露（紫米4.8g 糯米4.8g 小米3.6g 白糖2.4g）
黑芝麻糖包（黑芝麻6g 白糖6g 猪边油6g 面粉17g）
麻油蒸蛋（麻油1.2g 鸡蛋32g）
来点维C小食
青柚（110g）
巴旦木（12g）
营养均衡午餐
红薯米饭（红薯9g 大米50g)
冬瓜烧牛肉（冬瓜60g 精牛肉42g）
香炒娃娃菜(32g）
醋溜土豆丝（32g）
山药芸豆脊骨汤（山药36g 芸豆6g 脊骨24g）
补充能量点心
天友纯鲜盒纯牛奶（150g）
肉松卷（42g）
12月15日 星期五
快乐的时光
元气满满早餐
天友牧场4.0纯牛奶（150g）
五香鸡蛋（50g）
金银馒头（南瓜6g 面粉17g）
江津麻片（12g）
来点维C小食
沙糖柑（120g）
碧根果仁（12g）
营养均衡午餐
燕麦米饭（燕麦2.5g 大米50g）
胡萝卜回锅肉（胡萝卜36g 猪三线42g 蒜苗6g）
韭菜烩银芽（韭菜4.8g 绿豆芽36g）
清炒竹筒白（36g）
板栗炖鸡（板栗30g 土鸡36g）
补充能量点心
百合雪梨银耳羹（干百合1.2g 梨12g 干银耳1.8g）
葱油花卷（小葱1.2g 面粉17g）
【END】
