舌尖上的鼎幼
第15周食谱
5.27 星期一
元气满满早餐
田园蔬菜粥（莴笋叶2.4g 大米7.2g 糯米4.8g）
葡萄干馒头（绿香妃葡萄干1.2g 面粉17g）
肉沫藕丁（猪瘦肉6g 藕24g）
水煮鸡蛋（50g）
来点维C小食
香蕉（110g）
开心果（12g）
营养均衡午餐
荞麦米饭（荞麦2.4g 大米50g）
蒜薹炒肉丝（猪瘦肉42g 蒜薹48g 红彩椒0.36g）
绿豆芽烩莴笋杆（绿豆芽24g 莴笋杆18g）
清炒瓢白（36g）
香菇炖土鸡（香菇6g 土鸡30g）
补充能量点心
天友鲜牛奶（150g）
原味小面包（36g）
5.28 星期二
元气满满早餐
天友鲜牛奶（150g）
手工酱肉包（三线肉14.4g 小葱2.4g 面粉17g）
五香鹌鹑蛋（32g）
果脯米糕（32g）
来点维C小食
苹果（120g）
绿香妃葡萄干（12g）
营养均衡午餐
金银米饭（玉米粒2.4g 大米50g）
三色兔丁（兔42g 猪瘦肉24g 胡萝卜18g 玉米粒18g 黄瓜18g)
蒜香西蓝花（大蒜0.36g 西蓝花32g）
清炒竹筒白（36g）
口蘑豆芽肉片汤（猪夹心12g 口蘑20g 黄豆芽12g）
补充能量点心
苹果红豆山药粥（苹果6g 山药6g 红豆2.4g 大米7.2g 糯米4.8g）
葱香小麻花（12g）
5.29 星期三
元气满满早餐
红豆薏仁羹（红豆3.6g 薏仁3.6g 糯米4.8 大米2.4g 白糖1.2g）
飘香鸡蛋羹（麻油1.2g 鸡蛋36g）
牛奶吐司（42g）
来点维C小食
哈密瓜（110g）
奶香核桃仁（12g）
营养均衡午餐
红枣米饭（红枣2.4g 大米50g）
清蒸鱼丸（鲶鱼30g 猪瘦肉18g 胡萝卜18g 地瓜24g 瓢白12g）
肉沫香甜白（猪瘦肉12g 娃娃菜30g）
清炒南瓜片（36g）
紫菜蛋花汤（紫菜4.8g 鸡蛋9g）
补充能量点心
天友鲜牛奶（150g）
粉红小馒头（火龙果6g 面粉17）
5.30 星期四
元气满满早餐
天友鲜牛奶（150g）
黄豆流沙包（黄豆4.8g 猪边油4.8g 白糖6g 面粉17g）
水煮鸡蛋（50g）
五香连铁（30g）
来点维C小食
酥梨（120g）
夹心海苔片（5.5g）
营养均衡午餐
燕麦米饭（燕麦2.4g 大米50g）
酱香鸭（老鸭42g 猪瘦肉24g 香菇6g 芋儿36g 洋葱12）
鲜烩冬瓜（36g）
白灼菜心（36g）
三鲜汤（猪夹心12g 番茄36g 金针菇6g 豆腐12g）
补充能量点心
杂酱面（猪三线12g 猪瘦肉12g 豆干6g 干面36g 油麦6g）
5.31 星期五
元气满满早餐
五谷杂粮（玉米粒0.6g 红豆0.6g 燕麦0.6g 荞麦0.6g 糯米4.8g 大米4.8g 白糖2.4g）
紫薯卷（紫薯6g 面粉17g）
水煮鸡蛋（50g）
五香豆干（28g）
来点维C小食
火龙果（110g）
腰果（12g）
营养均衡午餐
咖喱牛肉饭（精牛肉42g 胡萝卜18g 洋葱6g 大土豆18g 大米50g）
肉末茄子（猪瘦肉12g 茄子48g）
笋尖大骨汤（油麦36g 猪筒骨9）
补充能量点心
天友原味小酸奶（100g）
小桃酥（22g）
「END」
