舌尖上的鼎幼
- 第3周食谱 -
快
乐
时
光
3月4日 星期一
元气满满早餐
天友鲜牛奶（150）
水煮鸡蛋（50g）
瓜片馒头（瓜片2.4g 面粉17g）
五香藕片（30g）
来点维C小食
苹果（110g）
琥珀核桃仁（12g）
营养均衡午餐
荞麦米饭（荞麦2.4g 大米50g）
酱香鸭（芋儿30g 洋葱12g 香菇6g 老鸭42 猪瘦肉18g）
韭香肉沫豆干（韭菜6g 豆干18g 猪瘦肉9g）
手撕包菜（32g）
南瓜汤（36g）
补充能量点心
杂酱“酸辣粉”（猪三线18g 瘦肉6g 豆干6g 时蔬6g 红苕条粉18g ）
3月5日 星期二
快乐的时光
元气满满早餐
小米红豆沙（红豆3.6g 小米2.4g 糯米3.6g 白糖2.4g）
功夫酱肉包（三线肉16g 小葱2.4g 面粉17g）
五香鹌鹑蛋（36g）
蛋黄元（18g）
来点维C小食
香蕉（100g）
绿香妃葡萄干（12g）
营养均衡午餐
红枣米饭（红枣2.4g 大米50g）
冬瓜烧兔肉（兔42g 瘦肉18g 冬瓜60g）
醋溜莲白（32g）
双色萝卜粒（胡萝卜12g 白萝卜24g）
平菇肉片汤（平菇24g 猪夹心12g）
补充能量点心
天友鲜牛奶（150g）
红糖发糕（红糖6g 面粉17g）
3月6日 星期三
元气满满早餐
天友鲜牛奶（150g）
果脯米糕（32g）
水煮鸡蛋（50g）
五香连铁（30g）
来点维C小食
耙耙柑（120g）
腰果（12g）
营养均衡午餐
红薯米饭（红薯9g 大米50g）
木须肉（猪瘦肉40g 黄瓜36g 干木耳1.2g 鸡蛋9g）
韭菜炒银牙（韭菜6g 绿豆芽36g）
清炒瓢白（32g）
番茄鱼丸汤（番茄36g 鲶鱼18g 猪瘦肉12g）
补充能量点心
玉米羹（玉米粉9g 白糖2.4g）
粉红小馒头（红心火龙果9g 面粉17g）
3月7日 星期四
元气满满早餐
紫米露（紫米4.8g 糯米4.8g 小米2.4g 白糖2.4g）
黄豆流沙包（黄豆6g 白糖6g 面粉17g）
麻油蒸蛋（麻油1.2g 鸡蛋32g）
来点维C小食
酥梨（110g）
盐焗花生（12g）
营养均衡午餐
鲜肉蒸饺（猪三线24g 猪瘦肉18g 白菜48g 胡萝卜12g 小葱3.6g 饺皮66g）
清炒凤尾（32g）
原味土鸡汤（36g）
补充能量点心
天友鲜牛奶（150g）
原味小蛋糕（32g）
3月8日 星期五
快乐的时光
元气满满早餐
天友鲜牛奶（150g）
五香鸡蛋（50g）
双色卷（菠菜2.4g 南瓜4.8g 面粉17g）
蒸蜜薯（24g）
来点维C小食
哈密瓜（120g）
开心果（12g）
营养均衡午餐
金银米饭（玉米粒2.4g 大米50g）
红烩牛肉（精牛肉42g 胡萝卜36g 洋葱12g）
肉沫娃娃菜（猪瘦肉6g 娃娃菜30g）
清炒西葫芦（36g）
菠菜猪肝鸭血汤（菠菜24g 猪肝9g 鸭血12g）
补充能量点心
红枣枸杞银耳汤（红枣1.2g 枸杞0.9g 干银耳2.4g 老冰糖3.6g）
无糖葱香小饼干（12g）
【END】
